master wallace nuovo sito domani |

Domani sara' l'alba di una  nuova era per tutti i BB e veri atleti .. amanti della super efficenza fisica..del fisico scolpito e forte..!

Il nuovo sito di master wallace sara' operativo in rete..e  questo glorioso BLOG che voglio ricordare in circa tre mesi ha fatto circa 30 mila visite..e totalizzato quasi 100 mila pagine viste...sara' sostituito..( ma il reindirizzeramento sara' ancora presente per vario tempo..)..

Ora ci vuole una nuova creatura..piu' ampia..vistosa..funzionale e sopratutto dotata di mezzi per interagire fra noi e voi.ma sopratutto fra VOI...per discutere e scambiare esperienze..

Ecco perche' oltre alla solita enciclopedica scorta di notizie utili in materia di BB ( e altro..) con continui e nuovi post..avremo un FORUM altamente professionale..con funzioni avanzate..per darvi il massimo..e tante altre novita'..!

DOMANI..VI ASPETTIAMO PER PROSEGUIRE LA SACRA BATTAGLIA..!

carne e salute bodybuilding

I BB sono soliti mangiare molta carne..e questo secondo taluni non e' un fattore salutare a lungo termine..

forse si dimentica che per milioni di anni l'uomo si e' alimentato esclusivamente di carne..e vegetali..

L'organismo umano e' plasmato per la carne..non certo per gli spaghetti..che sono solamente migliaia di molecole di glucosio legate fra loro..con pochissimi aminoacidi e di scarsa qualita' biologica..

anzi..chi accusa senza fondamento la carne di possibili danni alla salute..sarebbe meglio che notasse gli infiniti danni che gli amidi (pasta..pane..pizze..crackers..grissini..cereali in genre..) producono davvero all'organimo..diabete senile in primis..

L'importante e' assocciare sempre allacarne anche tanta verdura e frutta..per l'apporto insostituibile di fibre..antiossidanti e vitamine..ok..?

IL TEAM WALLACE

bodybuilding anoressia

Anche nel BB esiste una forma di anoressia..seppure non seria e grave come quella piu' nota che colpisce in genere le donne..

Si tratta di una forma di sottoalimentazione tesa in teoria a migliorare la definizione muscolare sino a livelli eccellenti..ma nella realta' porta raramente a risultati di rilievo..ma solamente ad una perdita massiccia di massa muscolare..tale da ridurre l'aspetto piu' somigliante ad un reduce di guerra che ad un BB..!

E' molto frequente fra gli agonisti natural..non supportati da farmaci anabolizzanti..ma anche fra i dopati..specie quelli delle categorie HP (altezza peso..) accade spesso..

La ragione sta nella esagerata riduzione delle calorie..e negli allenamenti molto gravosi ..con alti volumi di lavoro..oppure in attivita' aerobiche esagerati..

Bisogna capire che non si puo' mangiare come un canarino e rimanere con abbastanza massa muscolare..le leggi della fisica termodinamica...non lo consentono..

IL TEAM WALLACE

serotonina ormone del benessere

                          La serotonina   e' chiamata "l'ormone del benessere" in quanto alti livelli  di serotonina provocano una sensazione di felicità, inoltre è coinvolta in molti aspetti del comportamento umano, quali ad esempio l'umore, il rilassamento e il dormire.

La serotonina è implicata in varie e numerosee funzioni dell'organismo. Funziona da neurotrasmettitore nel cervello ed è presente nelle piastrine ematiche e nella parete intestinale. Si trova anche nelle cellule beta del pancreas, che rilascia insulina per regolare i livelli di glucosio nel sangue. La serotonina fu scoperta nelle cellule beta più di trent'anni fa, ma il suo coinvolgimento preciso nello sviluppo del diabete finora non è ancora stato chiarito, ma in recenti ricerche appare evidente un suo ruolo cruciale.

I cibi ricchi di carboidrati, per il fatto che stimolano l'insulina, favoriscono la produzione di serotonina ( per questioni di competizioni  fra aminoacidi a livello della barriera ematoencefalica..)..e inducono rilassamento..ma e' bene sapere che alti livelli di serotonina predispongono anche all'ingrassamento...

IL TEAM WALLACE

dieta a zona wallace opinion

La dieta a zona..che tanto va di moda..in se' e' anche efficace, infatti si dimagrisce..ma semplicemente perche' si mangia globalmente meno..|!

Il fatto dei blocchi...per come la vedo io e da come l'esperienza sul campo insegna non ha molto senso..

Non capisco perche' si debba per forza immettere dei carboidrati nel blocco..seppure in dosi minime rispetto alle proteine..in realta' anche un beverone proteico senza carbo..(ricco di aminoacidi ramificati e glucogenetici...) puo' andare altrettanto bene ..specie prima di un WO..

Piuttosto chi pratica BB a livelli d'eccellenza..o semplicemente chi vuole davvero aumentare la massa muscolare sappia che la quota proteica globale giornaliera..sia che si tratti di dieta a zona o dieta a marcatura diretta..deve essere alta..

non si diventa grossi con 80-90 grammi di proteine al giorno..

(consultare un medico  prima di qualunque assunzione o iniziativa inerente il fisico..)

IL TEAM WALLACE

bodybuilding forza

E da giovani che bisogna costruire le basi della forza .. cercando di diventare forti nei tre esercizi Fondamentali ovvero la panca .. lo stcco da terra e lo squat ..

Bisogna almeno RAGGIUNGERE entro 4-5 anni un 140 di panca .. un 180 di squat un 200 di  e stacco ..

spaventosamente bassa meglio se qualcuno s'impressiona e bene che sappia che non sono affatto numeri impossibili .. anzi .. il prolema e'che la media della forza dei palestrari in Italia e' .. ecco la verita '..!

 Una Volta Che la forza di base e stata costruita .. il resto e' e ' solo pompaggio .. con esercizi MIRATI d'isolamento ..

Signori questo e ' il BB ..! E se  pensate che il pump serva per costruire muscoli .. ebbene si '.. siete ancora una volta in errore ..

Ma allora perche ' la forza ..?  PERCHE ' un palazzo senza le fondamenta SAREBBE fragile .. tutto qui ..

Diventate dunque forti ....!

IL TEAM WALLACE

master wallace libera la mente

Molte persone dedite all'ozio fisico..alla abulia mentale..e incamminati verso il decadimento dell'organismo e del loro ego..dopo pochi minuti che mi hanno conosciuto e parlato sentono nascere nuove speranze..

e tanti ora si allenano con entusiasmo..si nutrono bene ed integrano efficacemente..

il loro corpo si e' trasformato e ora hanno un aspetto piu' consono ad un vero uomo...ma cio' che piu' conta ' che ora la loro mente ora e' libera..e l'EGO saturo di autostima...

Questa e' la mia missione...

vi aspettiamo..

Master Wallace

sessualita' anagrafica e biologica

Potete avere 60 anni ed essere sessualmente potente come un 30 enne ..oppure averne 40 ed essere come un apatico 90 enne...
tutto dipende dalla vera eta' che conta ovvero quela biologica..!

Per essere sessualmente super bisogna avere un organismo sano e in forma, senza degenerazioni dell'apparato vascolare..possedere un ottimo profilo ormonale sopratutto in relazione agli androgeni (testosterone..)..rimanere magri per minimizzare la produzione di estrogeni (ormoni femminili..) da parte del tessuto adiposo...sistema dopaminergico e serotoninergico ( che donano orgasmi potenti..)ben efficenti e non lesi da abuso di stupefacenti..alcol..e sostanze tossiche...resistenza cardiovascolare..elasticita' articolare ( bisogna tenere la "posizione..")..

insomma dovete essere in forma..ecco come si fa a avere una eta' biologica nferiore a quella anagrafica..
il bodybuilding..una sana dieta..e integratori mirati..possono fare il miracolo..il resto sta a voi..o rimanere veri uomini..oppure..ammainate le bandiere e  AMEN..addio al sesso..




IL TEAM WALLACE

creatina anabolico perfetto

La creatina e' nota ormai al grande pubblico e usata da moltissimi sportivi sopratutto per aumentare la forza negli sport di potenza..esplosivi..

Ma questa straordinaria sostanza ha effetti anabolici potenti sulla muscolatura e il suo uso a lungo termine costruisce davvero massa muscolare definitiva..

e' in grado di stimolare la sintesi proteica fornendo energia alla cellula e anche di produrre in maggiore quantita' le cellule muscolari staminali..le cosiddette stem-cell..le quali grazie all' IGF-1 si fondono alle fibre muscolari gia' esistenti..aumentando la massa muscolare..

E' importante usarla con adeguate sostanze veicolanti..sinergiche..e nei momenti giusti di finestre anaboliche...ma l'importante e' usarla..senza di essa i progressi di un natural sarebbero davvero limitati..

IL TEAM WALLACE

dorian yates techniques

h

Dorian si allenava in maniera generalmente diversa dalla maggior parte dei BB..convinto assertore del sistema di Mentzer ( anche se il suo volume di lavoro era ben piu' ampio..) usava anche pesi pesantissimi in contrapposizione ai pompatori alla FLEX..

Inoltre era solito effettuare tutti gli esercizi con una fase discendente lenta e una di risalita ( concentrica..) molto veloce ed esplosiva..

Occhio pero' ben preso il suo fisico fu preda di numerosi strappi..

State nel giusto..

IL TEAM WALLACE

master wallace countdown

Ci siamo..fra poco..pochissimo..la nuova creatura del web sara' pronta..anzi e' GIA' pronta..e scalpita..come un puledro di razza che vuole correre come il vento..libero e potente nlle praterie..!

Sito..forum..tante funzioni innovative..bellezza estetica..vi aspettiamo..fra pochissimo per creare una community di veri uomini..!

Sta arrivando..

"Laggiu' c'e' qualche cosa...e non e' un uomo..!"

citazione PREDATOR

creatina panca forza

Volete fare almeno 130 di panca..? E' una prestazione onorevole..e un BB dovrebbe farcela per soddisfare il suo ego..

Allora sappiate che la creatina e i tricipiti sono i vostri migliori alleati..ricordatevelo..!

La creatina perche' in primis se ben usata con i giusti veicolanti..tempistica..sinergie..ha la potenza di uno steroide anabolizzante orale ( a basse dosi..) ma senza pericolosi effetti collaterali..

I tricipiti perche' sono i muscoli della potenza su panca..quelli che fanno partire a razzo il bilancere dal petto verso l'alto..!
Certo anche i delts anteriori e i pettorali concorrono..ma i tricipiti hanno il ruolo principale..quindi cercate di tenerne conto e allenateli bene..a fondo..
io consiglio di allenarli insieme ai pettorali..per unificare tutto il lavoro di spinta solo una volta a settimana e favorire il recupero..che da natural ha i suoi tempi lunghi....meditate..!



Master Wallace

mister olimpia 2009 monster

Mostri..? Per la gente comune si..li vedono come esseri abnormi..bruttissimi e folli..
In effetti che siano abnormi e' fuori discussione..mai nella storia dell'umanita' si erano visti uomini come quelli del MO..

la cosa sconcertante non sono solo i volumi..da super eroi dei fumetti..ma la definizione e qualita' muscolare assurda..ricordiamo i glutei striati e nodosi di Ron ai suoi tempi migliori e la densita' e vascolarita' di Branch Warrenn..tanto per fare un altro nome..

I MO degli anni 70.80 erano ancora in qualche modo guardabili anche dalla gente normale..ma i mostri di oggi se escludiamo gli appassionati del settore..sono ripudiati dalla gente .....
Non e' ancora finita..con il progresso dei farmaci ( allenamento e dieta hanno gia' dato tutto..) vedremo mostri ancora piu' grossi..questo e' certo..
il progresso umano..nel bene e nel male non si fermera' mai..

Questi uomini in un certo senso sono eroi..cavie umane di un progresso assurdo ma facenti parte della storia dell'umanita'...






Master Wallace

curl a martello wallace

Il curl a martello mi ha permesso di raggiungere i 48 di braccio a freddo..in condizioni di buona magrezza..!

E' un esercizio ottimo..perche' pone meno rischi d'infortunio per i bicipiti dato che la mano e' in semi pronazione..inoltre stimola molto il bicipite brachiale..poco visibile ma importantissimo nelle pose a braccia alzate..perche' ALZA il bicipite in se'..e aumenta le misure..

Va eseguito in piedi..un braccio alla volta per una migliore attivazione dei circuiti neuronali..

non usate pesi immani..ma state sulle 10 reps..per almeno tre serie..

fatelo sempre dopo i dorsali..cosi'il grosso del lavoro sara' gia' stato fatto e non dovrete appunto usare grossi pesi e fare troppre serie..

Dateci dentro..le braccia devono lievitare e stazzare almeno sui 45centimetri..da vero uomo..!

Master Wallace

felicita' wallace opinion

A volte tutto ci sembra assurdo .. senza senso .. e forse le cose stanno davvero cosi .. SE DOBBIAMO tornare al nulla nella polvere .. tutto quello che ora facciamo .. desideriamo .. sembra non avere ALCUN Significato

andare  in palestra e pompare fa parte delle cose inutili?   Forse .. non ho la presunzione di dire che e' la ricetta per la felicita' .. ma posso dire che in quel momento .. in quegli istanti in CUI il sangue gonfia i muscoli .. e il cervello  s'inonda di endorfine dopamina .. ebbene si ..! sono felice ..

E non ha importanza se tutto questo ha un senso o meno .. l'importante e ' cogliere l'attimo fuggente .. questo solo pare dare un senso al non senso ..

La felicita 'non e' amare quello che non si ha ... ma amare uello che si ha ..

IL TEAM WALLACE

kamasutra bodybuilding

Spesso si vede in palestra della gente che esegue gli esercizi con posizioni o traiettorie assurde..come le posizioni sessuali del kamasutra ..senonche' forse in questo caso tali posizioni strane hanno un senso (?)..mentre nel BB no..!

Ma e' bene chiarire una cosa..ai livelli piu' elevati del BB..puo' certamente accadere che aluni esercizi siano talmente personalizzati al punto che ad un osservatore esterno l'esercizio medesimo risulta totalmente stravolto..ma il campione o il BB veterano sente a livello recettoriale e neuronale che l'efficacia c'e'..eccome..!

Ma in genere la gran massa dei praticanti non e' in grado di emulare queste fantastiche capacita'dei campioni..e quindi si assiste al giovanotto con 33 di braccio il quale con posizioni da kamasutra esegue degli improbabili curl con il manubrio....

in questo caso sarebbe meglio che si dedicasse al vero kamasutra..

IL TEAM WALLACE

donne belle compulsione cibo

In realta' anche le donne meno belle sono spesso vittime di compulsioni irrefrenabili verso il cibo..specie i dolci..come la famosa nutella..valvola di sfogo di milioni di donne..

generalmente all base di queste compulsioni che provocano veri e propri raptus di voracita' con i dolci..ci sono delle forme depressive..insoddisfazioni sessuali e carenze affettive..

il cibo dolce..atavico piacere orale ( il sapore dolce del latte materno..) e' un potente antidepressivo in grado di innalzare immediatamente la serotonina e quindi l'umore..ma solo temporaneamente..

in realta' finita la sbornia serotoninergica la depressione sale ancora di piu' a causa dei sensi di colpa inerenti i danni che l'abbuffata zuccherina faranno al fisico..!

Si crea cosi' un pericoloso circolo vizioso che spezzare facile non e'..!

Lo sport puo' aiutare tantissimo..specie il BB con il suo stile di vita...ma nei casi piu' gravi solo un intervento medico e l'uso di farmaci antidepressivi puo' fare migliorare la situazione..comunque la prossima volta che la donna bella ha voglia di svuotare un barattolo di nutella potrebbe provare adandare a correre..

subito..! Le endorfine si innalzeranno rapidamente e la fame morbosa di dolce sparira'..e poi a pranzo carne..verdura e frutta..!

IL TEAM WALLACE

master wallace system soluzione finale

Un corretto allenamento..una nutrizone adeguata..una integrazione efficace..una mentalita' vincente..ecco i quattro pilastri per costruire un fisico possente e massiccio! Definito e forte..da vero uomo..ma come mettere in ordine i tasselli del puzzle..?

Ora con il MWS avete la soluzione definitiva!

Un programma totale basato su ben 27 livelli in base ai vostri parametri prestazionali e fisici.

Non dovete fare altro che rispondere alle domande del bando di arruolamento e riceverete il vostro grado..in base al quale vi verra' inviato un programma globale..molto dettagliato e completo.!

Ora sta a voi..volete scendere in trincea e combattere verso la gloria o proseguire nella mediocrita'..?

IL TEAM WALLACE

flexibility bodybuilding

Molti campioni fra cui Flex..Marvin..Brown..Coleman..hanno piu' volte dimostrato che essere enormi muscolarmente non compromette la fessibilita' articolare..

ovviamente bisogna dedicare una parte el WO a questa importante pratica..la quale peraltro aiuta peraltro a prevenire gli infortuni..specie a livello femorale...

NON FATE mai esercizi spinti di flessibilita' a freddo..! se li fate a inizio seduta fateli davvero molto blandamente..

a fine WO invece quando si e' molto caldi e sudati si puo' spingere un po' di piu'..ma non esagerate mai..a tutto c'e' un limite...!

IL TEAM WALLACE

bellezza e salute bodybuilding

Un corpo muscoloso e forte esprime sempre una idea di salute..al contrario di un corpo grasso e sfatto induce una idea malsana..negaitva sulla salute..

D'altra parte un atleta in forma..per simmetria avra' un sistema cardiovascolare sano ed efficiente..un profilo lipidico salutare..una buona sensibiita' all'insulina..e altri parametri relativi al benessere fisico..

Ovviamente se parliamo di atleti dopatissimi e imbottiti di farmaci..non si puo' negare che anche un ottimo aspetto fisico puo' celare invece seri problemi..ma state certi che uno stile di vita sano..con il body building..dita corretta..integratori salutari....vi porranno sempre vari gradini sopra che invece e' dedito alla abulia..all'ozio fisico..al decadimento..

IL TEAM WALLACE

creatina fa male stomaco

La creatina e' importantissima per la forza e lo sviluppo muscolare..ma alcuni assuntori purtroppo lamentano dei problemi a livello gastrico..o a livello intestinale..

potrebbe trattarsi di una reale intolleranza al prodotto..in questo caso conviene provare vari tipi di creatina ( oggi ci sono sul mercato varie creatine di diversa composizione o associate ad altre molecole..)..

oppure un altra soluzione e' quella di non assumerla mai a digiuno..ma sempre dopo un pasto..ad esempio al termine della colazione..pranzo..cena..

in questo modo eventuali disturbi digestivi dovrebbero attenuarsi..e buona cosa e' aggiungere un po' di bicarbonato di sodio insiema alla creatina..nel bicchiere con l'acqua...

(consultare un medico prima di qualunque assunzione..)

IL TEAM WALLACE

berlusconi aggredito muscoli scorta inutili

La scorta di Berlusconi e' composta di molti uomini..addestrati all'uso delle armi..arti marziali e palestrati..ma ancora una volta nulla hanno potuto per proteggere il loro obbiettivo..come in un altra occasione...

Se il folle avesse avuto un arma..probabilmente il premier poteva essere gia' morto..

e' chiaro che esporsi alla folla e' sempre un rischio enorme..e' davvero pericoloso..ma appare una gigantesca distrazione non avere notato subito il tizio che alzava il braccio..il premier doveva essere subito protetto da uno scudo umano..questa e' la dura legge della scorta..e io per ragioni professionali conosco il contesto..

una ennesima dimostrazione che i muscoli servono..ma senza una strategia mentale..possono anche essere inutili..e questo discorso..filosoficamente e' la base del body building....meditate..

Master Wallace

proteine aminoacidi creatina

Molti asseriscono che per ricavare gli aminoacidi necessari..e la creatina..basta mangiare abbastanza..e prediligere certi alimenti..

anche se di base questo discorso e' giusto,,non tiene conto del fatto che le quantita' necessarie per ottenere certi super effetti di forza e di anabolismo..sono cosi' alte che una normale alimentazione..non puo' fornire in alcun modo..

prendiamo il carico di creatina..molto in voga specie qualche anno fa'..prevede circa 30 grammi di creatina al giorno..

come pensate di incamerare tale enorme quantita' solo mangiando carne..? Anche mangiando come un bisonte kili di carne..non ce la fareste ugualmente..e lo stesso discorso vale per la leucina..impossibile assumerne tanta nell'ordine di decine di grammi senza integratori..

La morale e' che gli integratori permettono di fare giungere ai alte quantita' di specifici nutrienti senza sovracaricare il corpo con tonnellate di cibo..ergo sono molto importanti..

(consultare un medico prima di qualunque assunzione..)

IL TEAM WALLACE

grado master wallace system

Quanto fate di panca..? Quanto avete di braccio? Ecco due fra i vari parametri richiesti per l'assegnazione del grado nell'esercito di Master..

Piu' siete forti...grossi..e magri..e piu' alto sara' il vostro grado..mentre all'inverso avrete un grado inferiore..

si parte da recluta..e si arriva a generale..!

Master e' al top della graduatoria..e voi..? Che cosa siete..? Fino a dove volete o potete arrivare..?

Scopritelo subito con un sofisticato un motore che ve lo calcolera' automaticamente..!

A breve..! State pronti.....

IL TEAM WALLACE

you porn wallace opinion

Che centra you porn con l BB e Master Wallace..?

In se'..nulla..ovviamente..ma ho il dovere di parlarne perche' alcune mie teorie sulla stimolazione naturale del testosterone con stimoli sinergici ( sia molecolari che visivi..) sono state qui dette..ma e' sempre meglio spiegare bene le cose

Intanto sappiate che la pornografia ha rovinato e continua a rovinare tante giovani menti..con futuri strascichi negativi per tutta la vita..

Non dimentichero' mai le parole di un condannato a morte che stava per andare nella camera a gas ( in america)...responsaile di vari stupri e omicidi di ragazzine..

In un momento di lucidita'..poco prima di entrare nella camera gli chiesero di dire le se ultime parole e disse:

TENETE LONTANO I GIOVANI DALLA PORNOGRAFIA..!

Quindi lungi da me l'idea di lodare questa mercificazione dei corpi..specie femminili..

aggiungo che i minori non dovrebbero mai entrare in internet senza la vigilanza dei genitori..

Detto questo e' indubbio che pochi minuti di visione di corpi femmili..puo' stimolare in maniera immediata la produzione di testosterone...specialmente se alcuni SUB STRATI di aminoacidi e molecole particolari sono in circolo..e anche i contesto dei ritmi circadiani..ma questa teoria verra' illustrata nei dettagli nel MWS (master wallace system) nel nuovo sito...in arrivo questa settimana..

STATE PRONTI

viagra arginina erezioni

Siete poveri..? Usate l'arginina..cosi' viene chiamato in certi ambienti questo aminoacido che per certi versi ha del miracoloso..vediamo perche..

L'erezione è un evento emodinamico che coinvolge il sistema nervoso centrale e alti fattori collegati al pene. È regolata dal rilasciamento delle arterie cavernose e della muscolatura liscia del corpo cavernoso. Il flusso sanguigno verso il pene gioca un ruolo di primo piano. Il meccanismo dell’erezione non è stato ancora definito nella sua completezza, sicuramente un ruolo fondamentale è ricoperto dal meccanismo definito NO/cGMP.

L’ossido nitrico NO è sintetizzato dall’arginina e viene rilasciato in risposta alle stimolazioni sessuali. L’NO stimola un enzima a produrre la guanosina monofosfato ciclica (cGMP).

Questo meccanismo gioca il ruolo principale nel rilasciamento della muscolatura liscia del corpo cavernoso e nell'erezione del pene.

Secondo vari studi..ma anche dall esperienza verificata sul CAMPO.. l' “arginina”, è un ottimo vasodilatatore e, quindi, può fare aumentare l’irrorazione sanguigna anche a livello dell’organo genitale maschile permettendogli, quindi, di poter “offrire” maggiori e “migliori ” prestazioni sessuali.

Noi BB in qualche modo gia' lo sapevamo perche' usavamo l'arginina da vari anni per pompare in palestra e ..guarda caso si pompava meglio anche a letto..ma avere anche il conforto della scienza..fa sempre piacere vero..?

MASTER WALLACE

ronnie coleman the comeback?

Ron tornera' a gareggiare al MO 2010..? Nell'ambiente girano queste voci..e molti sono pronti a giurare sul suo ritorno..

ma gia' quest'anno doveva ritornare..e non si e' visto..d'altra parte non si vede come avrebbe potuto competere con Jay..Branch e gli altri colossi del momento..

non perche' Ron non ne abbia le capacita' potenziali..anzi..nei suoi tempi migliori nemmeno i mostri di adesso potevano batterlo..ma perche' i numerosi infortuni subiti ne hanno ormai pregiudicato un eventuale ritorno..molto piu' incisivamente che l'eta' stessa..che sappiamo nel BB conta relativamente..

In definitiva Ron non ha piu' possibilita'..e sarebbe triste vedere un suo rientro solo come out sider..o comparsa..non e' degno di un RE..!

IL TEAM WALLACE

master wallace natural back

La schiena e' un gruppo notoriamente ostico..a parte chi e' dotato geneticamente per questo gruppo..

il problema nasce dal fatto che e' composta da vari muscoli..di cui il dorsale..molto ampio e voluminoso..quindi richiede un adeguato olume di lavoro..ma le braccia che sono preposte a "tirare" si stancano molto prima...

se aggiungiamo che molti usano piu' le braccia che la schiena..non riuscendo ad isolare bene il muscolo..si capisce come mai di schiene decenti in giro ce ne siano ben poche..

La chiave per avere una buoma schiena sta nel usare le braccia solo come " ganci.." e sentire bene il lavoro dei dorsali che tirano davvero i gomiti e le scapole indietro..insomma qui piu' che ma la mente ha il suo ruolo..

inoltre svolgere esercizi di prestancaggio ( tirate delle scapole indietro a braccia tese al lat machine..) puo' aiutare a colpire meglio i dorsali..!

Buon lavoro...!

IL TEAM WALLACE

master wallace system one line

Con il nuovo sito dal nome accattivante che entrera' in rete questa settimana..il MWS sara' finalmente disponibile per tutti..incluso il calcolo automatico del grado tramite un motore..( e anche calcolo massimale automatico su varie reps..!)..

anche i gradi saranno disponibili da subito..ma prima bisogna registrarsi al sito..cosa che permettera' automaticamente anche l'accesso al forum interno..e viceversa..!  Il forum avra' per ogni utente una personale bacheca e molte funzioni..

finalmente tutti potranno dire la loro e interagire nelle varie sezioni..

poi avremo comunque disponibile l'immenso archivio di notizie..con sistemi molto veloci e avanzati di ricerca..e nuove notizie e post continueranno ad arrivare ogni giorno..di cui nella home avrete sempre gli ultimi aggiornamenti..

Vi aspettiamo tutti per la grande nuova community di soldati supermuscolosi..!

IL TEAM WALLACE

longevity telomeri

Recenti scoperte scientifiche ci dicono che le persone piu' longeve..che vivono diciamo intorno ai 100 anni..hanno statisticamente una alterazione del genoma a livello dei telomeri..una componente complessa del DNA...
ma aldila' di questi fattori..indubbiente fondamentali..uno stile di vita corretto..con tanto BB..dieta corretta..integratori di sostanze anaboliche salutistiche...abolizione di fumo..alcol..e tanta auto stima di se stessi...ci possono portare a120 anni con il fisico al TOP..come quello di BOB..qui ritratto all'eta' di 85 anni...e come vedete e' molto meglio di tanti 30 enni...

meditate...!


IL TEAM WALLACE

live in bucharest wallace opinion

Da sempre i miei WO in palestra sono accompagnti dalle musiche di MJ..il piu' grande talento sul palco di tutti i tempi..dominatore di folle oceaniche..di milioni di fans in delirio..

JAM..DANGEROUS...BILLY JEANE..hanno stimolato tonnellate di dopaina e adrenalina nei BB di tutto il mondo..e ovunque..

Ancora un volta in TV..DANGEROUS LIVE BUCAREST..uno dei suoi migliori concerti ..( ma la canzone d'aperura JAM ha l sua migliore performance nel concerto di WENBLEY..guardatelo..!)

Ammirate il talento inarrivabile di MJ..e imitatelo nel dominare le folle....quando pompate in palestra..e' come essere sul palco..!

Master Wallace

k-1 2009 body building

Il k-1 beneficia del body building..? Entro certi limiti si..e prova ne e' che tutti gli atleti del circuito..oltre agli allenamenti specifici..eseguono anche training con i pesi..

ovviamente sono allenamenti non mirati alla ipertrofia pura..ma diretti a costruire potenza esplosiva..

i loro fisici in genere sono ben modellati e definiti..e il lavoro con i pesi aiuta molto in questo senso..

certi atleti delle categorie superiori specie del passato..per la loro muscolatura massiccia ricordavano molto il fisico tipico dei BB...

e' uno sport spettacolare nulla da dire..ma se qualcuno pnsa che la stessa efficacia distruttiva che si vede sul ring possa anche applicarsi in toto..sulla strada nella difesa pesronale..ebbene si sbaglia..ma questo e' un altro tema..

IL TEAM WALLACE

perdere peso in una settimana ? Dipende

E' certamente possibile perdere peso in una settimana..ma bisogna vedere quanta acqua..tessuto magro..e grasso si e' davvero perso..

in realta' perdite veloci di peso sono solamente perdite di acqua...dovute al calo del glicogeno muscolare ( un grammo di glicogeno trattiene circa 3 grammi di acqua..)..mentre perdite piu' lente e' probabile che siano in effetti grasso..

Un kilo di grasso sono circa novemila calorie..e pensare di perdere un kilo di grasso o piu' in una settimana non e' realistico..semplicemete l'organismo non ne ha la capacita' fisiologica..a meno di non ricorrere a potenti e pericolosi farmaci..

L'ideale e' perdere circa 400-500 grammi di peso alla settimana che fanno circa due kili al mese..ovviamente in un contesto di dieta corretta..

mantenete alte le proteine..e allenatevi con i pesi..e' l'unico modo per minimizzare la perdita di tessuto magro..mettetevelo in testa..senno' dimagrirete si..ma avrete un' aspetto emaciato..secco..per nulla bello da vedere e oltretutto INSANO..!

IL TEAM WALLACE

body building woman wallace opinion

Come si puo' non ammirare la bellezza statuaria di queste donne in foto..?

Non credete alle donne che vedendole esprimono critiche o disgusto..e' pura invidia..che nasce dai loro deposti adiposi..dalla cellulite e  corpi che spesso di femminile hanno rimasto ben poco..

Queste super donne a prezzo di enormi sacrifici in termini di diete e allenamenti strenui hanno toccato le piu' alte vette della bellezza statuaria femminile..con corpi da sogno..specie i glutei..semplicemente perfetti..!

Vanno ammirate ed imitate...possibilmente..oppure denigrate..ma poi in palestra quando ci si copre il sedere con la tuta o la maglietta avvolta..l'ipocrisia e la contraddizione ..la frustazione appaiono evidenti in tutta la loro drammaticita'..

IL TEAM WALLACE

news scientist body building

IL BB e' istinto..e pratica sul campo..ma occorre anche essere sempre informati sulla scienza e le sue continue scoperte..specialmente quelle applicabili nel settore muscolare..dimagrimento..salute..

Noi del team wallace siamo sempre ricettivi alle ultime scoperte..e teniamo informati i nostri soldati..come e' giusto che sia..perche' una battaglia va affrontata con il coraggio..ma anche con la con la strategia..( napoleone docet..)

IL TEAM WALLACE