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STORIA DEL BODY BUILDING | BODY BUILDING ACTION discovery of natural body buillding
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dorian yates techniques

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Dorian si allenava in maniera generalmente diversa dalla maggior parte dei BB..convinto assertore del sistema di Mentzer ( anche se il suo volume di lavoro era ben piu' ampio..) usava anche pesi pesantissimi in contrapposizione ai pompatori alla FLEX..
Inoltre era solito effettuare tutti gli esercizi con una fase discendente lenta e una di risalita ( concentrica..) molto veloce ed esplosiva..
Occhio pero' ben preso il suo fisico fu preda di numerosi strappi..
State nel giusto..




IL TEAM WALLACE

mister olimpia 2009 monster

Mostri..? Per la gente comune si..li vedono come esseri abnormi..bruttissimi e folli..
In effetti che siano abnormi e' fuori discussione..mai nella storia dell'umanita' si erano visti uomini come quelli del MO..
la cosa sconcertante non sono solo i volumi..da super eroi dei fumetti..ma la definizione e qualita' muscolare assurda..ricordiamo i glutei striati e nodosi di Ron ai suoi tempi migliori e la densita' e vascolarita' di Branch Warrenn..tanto per fare un altro nome..
I MO degli anni 70.80 erano ancora in qualche modo guardabili anche dalla gente normale..ma i mostri di oggi se escludiamo gli appassionati del settore..sono ripudiati dalla gente .....
Non e' ancora finita..con il progresso dei farmaci ( allenamento e dieta hanno gia' dato tutto..) vedremo mostri ancora piu' grossi..questo e' certo..
il progresso umano..nel bene e nel male non si fermera' mai..

Questi uomini in un certo senso sono eroi..cavie umane di un progresso assurdo ma facenti parte della storia dell'umanita'...






Master Wallace

ronnie coleman the comeback?



Ron tornera' a gareggiare al MO 2010..? Nell'ambiente girano queste voci..e molti sono pronti a giurare sul suo ritorno..
ma gia' quest'anno doveva ritornare..e non si e' visto..d'altra parte non si vede come avrebbe potuto competere con Jay..Branch e gli altri colossi del momento..
non perche' Ron non ne abbia le capacita' potenziali..anzi..nei suoi tempi migliori nemmeno i mostri di adesso potevano batterlo..ma perche' i numerosi infortuni subiti ne hanno ormai pregiudicato un eventuale ritorno..molto piu' incisivamente che l'eta' stessa..che sappiamo nel BB conta relativamente..

In definitiva Ron non ha piu' possibilita'..e sarebbe triste vedere un suo rientro solo come out sider..o comparsa..non e' degno di un RE..!




IL TEAM WALLACE

Michael Clarke Duncan un'Attore Enorme!!



Michael Clarke Duncan  è nato a Chicago (USA) nel 1957 ed  è un attore Americano U.S.A..
È stato interprete di molti film in ruoli da CARATTERISTA , il più celebre dei quali è quello del gigante nero John Coffey in IL MIGLIO VERDE (1999)

Con i suoi 198 centimetri di altezza per circa 150 kg di peso, furono molte le squadre di Football Americnao a contenderselo ma la madre glielo vietò sempre; il suo sogno era il cinema dove arrivò con 20 dollari in tasca, non conoscendo nessuno.
La fortuna gli sorrise e conobbe Willy Smith che da prima lo assunse come Body Guard, in seguito lavorò in un episodio di Willy il principe di Bel Air. Fu proprio un'idea di Will Smith quella di far interpretare il ruolo del gigante nero John Coffey a Micheal Clarke Duncan dopo aver letto IL MIGLIO VERDE di S.KING  e aver parlato col regista del film. Dall'interpretazione all'Oscar del 2000 come miglior attore non protagonista, il passo è stato breve.
Nel film IL RE SCORPIONE ha svolto la parte del Re BALTHAZAR . Un Re Enorme! 
Comunque nel Miglio Verde era veramente abominevole! Un mostro di massa muscolare!


ABOMINIO

UN CONSIGLIO DA PARTE DI LEE LABRADA!


L'Allenamento per i polpacci non è efficace se non è doloroso! Ognuno di noi ha una soglia del dolore diversa ! negli esercizi per i polpacci raggiungete il cedimento muscolare al punto in cui non è piu' possibile effettuare un'altra ripetizione. I muscoli devono andare talmente in fiamme da provocarvi un bruciore immenso, ignoratelo ed andate avanti ! Lee Labrada sostiene che se non si sopporta il bruciore non si avranno mai polpacci grandiosi! In merito Master Wallace consiglia BETA ALANINA che limita il bruciore! E aiuta a lavorare in acidosi! E stretching finale forzato al Calf in piedi! L'allenamento è il solito ! magari fate i polpacci due volte la settimana da soli! con aerobica! 15/20 minuti di Workout  polpacci non possono provocare troppo cortisolo negativo per il recupero di pettorali dorsali ecc lavorati intensamente i giorni prima..

dexter jackson 2009 dura lex

L'anno scorso vinse....ma non entusiasmo'...
per carita'..la vittoria  era meritata e la forma al top..eppure..
il problema di dexter e' che e' basso..e i MO bassi non piacciono..forse perche' i migliori MO della storia (Arnold..Oliva..Scott..Yates..Haney..Coleman..) di certo bassi non erano..oppure perche' nell'immaginario collettivo un DIO dell'olimpo non puo' essere soto il metro e settanta..non lo so ma e' cosi'..
E quindi quest'anno..la dura legge del MO che vuole un vinciotore mediamente sull' 1,75..e' tornata in vigore..
senza nulla togliere al valore fisico di dexter..ma DURA LEX IMPERANTUM..


IL TEAM WALLACE

STORIA DELL'ALIMENTAZIONE.. L'UOMO PREISTORICO MUSCOLOSO COME MARKUS RUHL



L’uomo si è sempre posto il problema di cosa mangiare .I modi di alimentarsi sono cambiati con lo scorrere del tempo; l’uomo da frugivoro e divenuto carnivoro poi onnivoro.
 
PREISTORIA

Cinque milioni di anni fa l’Ardiphitecus ramidus abitava il suolo delle foreste ed era essenzialmente erbivoro. Iniziò presto ad avere dei problemi perché perchè il suo apparato digestivo era rimasto simile a quello del cugino evolutivo Ramathiphecus che viveva su gli alberi ed aveva maggiore disponibilità di cibo. Troppo lento per diventare predatore, non attrezzato di denti ed artigli per strappare la carne della preda, il Radimus si avventurò nela savana e iniziò a nutrirsi anche di carogne.
Quando il suo successore l’Australopithecus afarensis, apparve, era già diverso. Testa più grossa e apparato masticatorio più potente, più piccoli i canini forse per l’uso non ancora dimostrato dei primi utensili. Forte dimorfismo sessuale prodotto dai ruoli di maschio e femmina già diversificati.
Con pietre scheggiate le femmine ripulivano le carcasse di animali abbandonate da altri predatori carne spesso putrefatta che arricchiva una dieta ancora fortemente vegetariana,
Per due milioni di anni cambiò poco, vita breve altissima mortalità infantile, durezza, però l’equilibrio sull’ambiente era stabilito.
Poi due milioni di anni fa la rivoluzione le pietre appuntite e sagomante divennero lance e mazze in grado di uccidere.
L’Australopithecus aethiopicus iniziò a praticare la caccia e la guerra mentre quasi contemporaneamente emersero due razze di australopiteci: il rubustus che mantenne mascelle e denti da erbivoro e il gracilis o bolsei che si orientò verso una varietà di cibo, evidenziata tra l’altro dalla grande e nuova vascolarità del cervello, necessaria a dissipare il calore al cervello durante le strenuo cacce sotto il sole rovente.
L’Homo abilis compariva da lì a poco e in soli 500.000 anni portò le dimensioni del cervello da 600 e 1.200 cc. Mentre l’altezza che era un metro si sviluppava fino al 180 cm. Per milioni di anni quindi l’uomo è stato quindi cacciatore, raccoglitore fino agli albori dell’agricoltura, 10.000 ani fa.

La dieta preistorica consisteva in alimenti animali: carne, pesce, insetti, larve, e alimenti vegetali: bacche, radici, funghi, miele, forse anche qualche erba commestibile.

L’uomo preistorico faceva molto uso di proteine animali, la quantità di carboidrati era nulla, fino a quando non divenne agricoltore, vi era nella sua alimentazione una notevole presenza di fibre.

L’uomo preistorico nonostante che la mortalità infantile fosse altissima, che si morisse di malattia, di guerra, di incidenti aveva una struttura muscolosa, asciutta, esuberante.
La malnutrizione e le carestie erano rare; in generale l’uomo cacciatore era molto ben nutrito a differenza dell’agricoltore che lo seguì.
In particolare non esistevano le malattie metaboliche che sarebbero comparse solo con l’arrivo dell’agricoltura.
Il Neandhertal era di struttura e potenza mai eguagliate; aveva ossa grosse e dense, con una dentatura che non conosceva la carie, il sistema immunitario era reso efficiente dall’abbondanza di proteine e zinco.
Il cervello cresceva di dimensioni e la manualità raggiungeva quella che abbiamo noi ora.

GIOVANNI CIANTI DOCET!
Notizie tratte da : http://www.localport.it

mister olimpia 2009 schock

Molti telespettatori del recente MO 2009 sono rimasti stupefatti..annicchiliti..!
Chi per la prima volta assisteva a questa manifestazione mai poteva immaginare che degli esseri umani potevano travalicare i confini dello sviluppo muscolare sino ad assomigliare a degli DEI...

  Le loro deboli menti non erano abituate ad immaginare l'inimmaginabile dello svilupo fisico..
in verita' anche noi BB..appartenenti al mondo degli uomini e non degli DEI..siamo ogni volta affascinati dai nuovi limiti raggiunti dai competitor del MO..

la differenza fra noi.. e chi non pratica il BB e' pero' chiara e netta..noi sogniamo l'impossibile per uscire dalla nostra mediocrita'...e ci ispiriamo gli DEI...

loro...aime'..si limitano a fare smorfie di disgusto...ma sono prigionieri della loro debolezza e mediocrita'..

FIERI DI ESSERE BB....!




IL TEAM WALLACE

markus ruhl cyborg




Markus era dotato fisicamente sin da adolescente..in pochi anni di BB aveva sviluppato gia' un fisico possente..e nel corso dei successivi anni agonistici miglioro' sempre piu' tanto che il salto nei nei circuiti professionistici fu obbligato e con ottimi risultati...

E' stato per vario tempo fra i migliori dieci BB del mondo..anche se la vittoria al MO non e' mai stata alla sua reale portata..infatti una non felice struttura ( fianchi larghi..una forma di varismo ad una gamba..) erano un limite insuperabile per la vittoria finale assoluta..

Markus ha la sua dote migliore nella massa mostruosa speciamente nel blocco spalle-torace-trapezio..
e' talmente largo e spesso che davvero in una porta normale non riesce ad entrare..i suoi deltoidi sono piu' grossi della sua testa...e specie in certe pose posteriori sembrano disegnate da un maestro dei fumetti..
anche a livello qualitativo muscolare spesso ha toccato le piu' alte vette..

Ma voglio anche dire..che markus come peraltro altri campioni ha abusato di certi rimedi artificiali poco nobili..e non parlo dei farmaci..sarebbe banale..ma del sinthol..il famigerato olio sintetico da iniettare nei muscoli..
Guardate la foto qui allegata..specie il deltoide...seppure sviluppato..ha un certo diametro..diciamo in linea con il livello professionistico standard dell'epoca...e anche striati..con fibre..
ma se guardate i delts di markus negli ultimi anni della sua carriera..ebbene si nota immediatamente come siano almeno il doppio..lisci..privi di striature..e sopratutto tridimesionalmente parlando..con " bozze! abnormi..specie nell parte posteriore che sembra quasi quadrata..insomma un aspetto totalmente innaturale..
e anche i bicipiti sono enormemente a punta e per nulla normali pur nel loro contesto di eccellenza..
i piu' esperti e maligni sono certi dell'uso del sinthol ..e io sono della stessa opinione..
per esempio  delts di levrone o ron..ai loro tempi d'oro erano si enormi..ma con un aspetto almeno naturale..

un vero peccato..anche perche' non credo che markus aveva bisogno di tali trucchi..aveva il potenziale per essere enorme comunque..

Rimane una figura di riferimento in relazione alla massa abnorme e spaventosa..inoltre e' molto simpatico..cosa non sempre faile da trovare nell'odierno mondo professionistico..



Master Wallace

kevin levrone camaleonte


Questo straordinario atleta aveva la capacita' di non fare praticamente nulla per sei mesi..e poi prepararsi per il MO in altrettanti sei mesi..presentandosi sempre ai massimi livelli..!

Anche dopo avere smesso l'attivita' agonistica..tende ad avere stati di forma che vanno dal penoso..al sufficiente..come nella foto allegata..
certo... senza certi tipi di preparazioni non e' piu il levrone mastodontico di un tempo...ma credo che abbia il dovere morale di rimanere con un fisico decente...anche per rispetto verso di noi..era uno dei nostri idoli..






IL TEAM WALLACE

phil heat 2009 delusione


Doveva essere lui il MO di quest'anno..molti ci avevano scommesso..ma non sempre i pronostici piu' probabili nel mondo del ferro vanno a buon fine..

non si e' presentato al TOP..visibilmente rimpicciolito anche se ben definito..accanto a Cutler la sua minor stazza era del tutto evidente..
e quando non e' al massimo della forma le sue spalle molto strette anche se sostenute da deltoidi superbi..sembrano ancora piu' strette..
sembrava avere anche un problema ad un braccio..il destro..piu' piccolo del sinitro nella zona del tricipite..quasi come un recupero da strappo..ma nessuno lo sa con certezza..
questo ragazzo che anche Coleman aveva indicato quale suo possibile successore (insieme a Martinez..)..puo' ancora farcela perche' e' giovane..ma non ha infiniti anni a disposizione e mantenersi a tali livelli e' molto dura..d'ora in poi non dovra' piu' sbagliare..staremo a vedere..



IL TEAM WALLACE

victor martinez 2009 peccato

Peccato..Victor ha il potenziale migliore di tutti..con una muscolatura a tutto tondo..senza punti deboli..ne' strutturali..ne' muscolari..ma anche quest' anno non era al meglio..che cosa gli manca allora?
Gli manca la "drammaticita'" muscolare..quella qualita' muscolare che va oltre la definizione pura e semplice..diciamo tipo quella sfoggiata da Branch Warren..
Se Victor si presentasse con questa qualita'..sarebbe imbattibile..davvero nessuno potrebbe contrastarlo..
Ma solo lui puo' fare questo ultimo..difficile passo verso la gloria suprema del MO..
forza Victor..!




IL TEAM WALLACE

ronnie coleman il migliore?

Secondo molti e' stato il migliore MO di tutti i tempi..nessuno in gara aveva il suo peso ( 130 kili..) con una definizione..qualita' muscolare..volumi ineguagliati..
In alcune edizioni i suoi glutei erano ben al di sopra dello standard " normale" del MO..infatti non erano solamente striati..ma NODOSI..ovvero con fibre grosse come un dito totalmente spellate..una vera tavola antomica..roba da non credere..
e la sua schiena..densa e piena..scolpita..immensa.
le gambe erano talmente grandi che faceva fatica a camminare..
Per un certo periodo Ron era talmente imbattibile che appena saliva in pedana la gara..
era gia finita'..!
Oggi abbiamo tanti campioni..alcuni potenzialmente validi..ma nessuno ha ancora eguagliato Ron..e non e' detto che lo vedremo mai..




IL TEAM WALLACE

mister olimpia 2009 esistono limiti?


Esiste un limite allo sviluppo muscolare umano..?
I MO dicono di no..e ogni anno sono sempre piu' grossi..
qualcuno stazza sui 120 kili al 3-4 per cento di grasso corporeo..Ron Coleman pesava anche 130 e oltre..
Con l'arrivo di nuovi farmaci che saranno usati per le malattie muscolari..e le staminali..gli inibtori della miostatina..e altri..si vedono all'orrizzonte mostri di 180 kili..senza piu' grasso addosso..giganti o meglio mostri come i fumetti..

Si puo' fermare il progresso..?

Temo..di no !



IL TEAM WALLACE 

branch warren 2009 bicipiti



Onore a questo guerriero del ferro..la sua forma strepitosa presentata al MO era la migliore..
molti asserivano che si era strappato entrambi i bicipiti qualche tempo fa..( ed in effetti esistono suoi video ove la cosa era palese..) mentre al MO pur non avendo bicipiti molto grossi..diciamo alla pari deli altri..non sfiguravano troppo..nelle pose a braccia alzate..
i piu' maligni dicono che il sinthol (olio sintetico..) ha fatto il suo dovere..e puo' essere..
ma dobbiamo lo stesso elogiare tale campione..il quale se e' vero che aveva subito tale grave infortunio..ha ugualmente proseguito la sua battaglia..sino a raggiungere un ambitissimo secondo posto al MO..

scusate se e' poco..





IL TEAM WALLACE

mister olimpia 2009 pancie

Purtroppo ieri sera molti hanno notato le enormi pancie che alcuni MO esibivano..
Gli addetti ai lavori non sono stupiti..ma forse molti ignorano i veri motivi..

Questi uomini hanno il grasso corporeo ai minimi termini..(pur pesando come un bisonte..!)..ma hanno la pancia..possibile,.?

Ebbene si..dice che l'uso di certi farmaci..in primis ormone GH..insulina..IGF-1..che donano masse muscolari immense..portano anche a sviluppare le viscere interne..le quali ipertrofizzate " debordano" contro la parete addominale..e non appenna il campione si rilassa e non tiene in tiro l'addome..BUM..spingono in fuori..
in realta' anche quando sono in tiro si nota lo stesso la pancia molto gonfia..
Ogni cosa ha il suo prezzo...
Oggi sono piu' grossi..ma con la pancia..negli anni 80 erano meno grossi ma probabilmente piu' belli...AMEN..





Master Wallace

arnold schwarzenegger eroe



Arnold fu un eroe..non perche' vinse varie volte il MO..ma per quello che ha rappresentato nel BB..
egli era guascone..brillante..esaltato ( pompare e' come avere un orgasmo..)..colto..
ma sopratutto ha fatto conoscere al mondo un nuovo modo di vivere ed un mondo sino ad allora oscurato e poco noto..il mondo del ferro..PUMPING IRON e' stato il film che ha liberato il BB dal suo ghetto sociale e ne ha elevato i meriti..ed Arnold ne e' stato il principale artefice..
ancora oggi egli..pur avendo nella vita un nuovo ed importante ruolo..non dimentica ilBB e noi non dimentichiamo LUI.
grazie Arnold..!

mister olimpia 2009 wallace comments

OK..probabilmente molti di voi avranno visto ieri sera il MO con la vittoria di Jay Cutler..
Ecco come l'ho visto io tecnicamente..

Cutler
Era il piu' grosso..indubbiamente.specie nei confronti la maggiore stazza si evidenziava..specie le gambe..
migliorato in alcuni punti critici quali bassa schiena..e vita che era un po' piu' snella..e al meglio della definizione..
rimane una non bella struttura..la mancanza di vascolarita' drammatica specie nelle braccia ( il suo bicipite pare non abbia vene..)..nell'insieme convince ma non entusiasma quanto un Ron dei tempi migliori..

Warren
Era il piu' denso..definito..vascolarizzato..striato..migliorata la parte sopra rispetto alle enormi gambe..il piu' preparato senza dubbio..
anche per lui nell'insieme una brutta struttura..tozza..e i bicipiti probabilmente strappati come si sapeva..ma che con il sinthol..pare si siano gonfiati a sufficenza per non sfigurare troppo..e' il suo migliore risultato...

Dexter
Preparato come sempre...bella linea..ma di piu' non puo' fare..la sua bassa statura ne limita l'espansione e competere con dei colossi non e' piu' alla sua portata in relazione alla vittoria intendo..

Martinez
Potenzialmente con il fisico e i muscoli vincenti..ma non si presenta mai davvero al top..specie le gambe..ha avuto anche gravi problemi familiari e infortuni..chissa' alla prossima..

Hill
Anche con lui potenzialmente vincitore in virtu' di una muscolatura densa..tonda e qualitativa..ma non era al meglio..un braccio era visibilmente piu' piccolo..( infortunio..?)..e piu' piccolo rispetto a Cutler..cosa che le sue spalle strette se non e' al top..evidenziano ancora di piu'...rimane per ora il potenziale futuro MO...

Gli altri concorrenti..onestamente per quanto ben preparati..vuoi per strutture..masse..difetti..non sono in grado di competere con i sopra citati big..e dubito che possono anche un domani competere per il trono..
siamo in attesa del nuovo Ron..dove sta'? I suoi glutei nodosi..la massa spaziale..la schiena abnorme..sono ancora punti di riferimento...



Master Wallace

jay cutler mister olimpia 2009 fine?



Un campione prima  o poi raggiunge il suo limite...
Ron Coleman ha rappresentato il prototipo del campione indistruttibile..che migliorava anno dopo anno..ed arrivo' oltre i 40 anni a livelli eccezionali..
Non credo che Cutler possa emularlo..anzi..e' gia' molto che si mantiene ancora a tali livelli...ma il suo potenziale e' arrivato al limite..di piu' non puo' fare..e se continuera' a vincere e solo perche' altri fenomeni non riusciranno a migliorare a loro volta..e dire che all'orizzonte ci sono..staremo  vedere..
In un prossimo post....faro' una analisi tecnica di Jay e degli altri competitor...

Master Wallace

mister olimpia 2009 scontro fra DEI



Ancora una volta..i piu' grossi e definiti uomini del mondo..con i corpi simili a quelli degli DEI dell'olimpo...si sono sfidati nella massima competizione culturistica oggi esistente...

Dietro quei pochi minuti di esibizioni e pose..ci sono mesi e mesi di sacrifici strenui..e tanto sudore..diete estreme..e qunt'altro..
anche se per molti IL BB non e' un vero sport perche'non esiste in se' una prestazione..non si puo' negare che questi uomini sono atleti atutti gli effetti..
Onore a loro dunque..



IL TEAM WALLACE