master wallace nuovo sito domani |

Domani sara' l'alba di una  nuova era per tutti i BB e veri atleti .. amanti della super efficenza fisica..del fisico scolpito e forte..!

Il nuovo sito di master wallace sara' operativo in rete..e  questo glorioso BLOG che voglio ricordare in circa tre mesi ha fatto circa 30 mila visite..e totalizzato quasi 100 mila pagine viste...sara' sostituito..( ma il reindirizzeramento sara' ancora presente per vario tempo..)..

Ora ci vuole una nuova creatura..piu' ampia..vistosa..funzionale e sopratutto dotata di mezzi per interagire fra noi e voi.ma sopratutto fra VOI...per discutere e scambiare esperienze..

Ecco perche' oltre alla solita enciclopedica scorta di notizie utili in materia di BB ( e altro..) con continui e nuovi post..avremo un FORUM altamente professionale..con funzioni avanzate..per darvi il massimo..e tante altre novita'..!

DOMANI..VI ASPETTIAMO PER PROSEGUIRE LA SACRA BATTAGLIA..!

carne e salute bodybuilding

I BB sono soliti mangiare molta carne..e questo secondo taluni non e' un fattore salutare a lungo termine..

forse si dimentica che per milioni di anni l'uomo si e' alimentato esclusivamente di carne..e vegetali..

L'organismo umano e' plasmato per la carne..non certo per gli spaghetti..che sono solamente migliaia di molecole di glucosio legate fra loro..con pochissimi aminoacidi e di scarsa qualita' biologica..

anzi..chi accusa senza fondamento la carne di possibili danni alla salute..sarebbe meglio che notasse gli infiniti danni che gli amidi (pasta..pane..pizze..crackers..grissini..cereali in genre..) producono davvero all'organimo..diabete senile in primis..

L'importante e' assocciare sempre allacarne anche tanta verdura e frutta..per l'apporto insostituibile di fibre..antiossidanti e vitamine..ok..?

IL TEAM WALLACE

bodybuilding anoressia

Anche nel BB esiste una forma di anoressia..seppure non seria e grave come quella piu' nota che colpisce in genere le donne..

Si tratta di una forma di sottoalimentazione tesa in teoria a migliorare la definizione muscolare sino a livelli eccellenti..ma nella realta' porta raramente a risultati di rilievo..ma solamente ad una perdita massiccia di massa muscolare..tale da ridurre l'aspetto piu' somigliante ad un reduce di guerra che ad un BB..!

E' molto frequente fra gli agonisti natural..non supportati da farmaci anabolizzanti..ma anche fra i dopati..specie quelli delle categorie HP (altezza peso..) accade spesso..

La ragione sta nella esagerata riduzione delle calorie..e negli allenamenti molto gravosi ..con alti volumi di lavoro..oppure in attivita' aerobiche esagerati..

Bisogna capire che non si puo' mangiare come un canarino e rimanere con abbastanza massa muscolare..le leggi della fisica termodinamica...non lo consentono..

IL TEAM WALLACE

serotonina ormone del benessere

                          La serotonina   e' chiamata "l'ormone del benessere" in quanto alti livelli  di serotonina provocano una sensazione di felicità, inoltre è coinvolta in molti aspetti del comportamento umano, quali ad esempio l'umore, il rilassamento e il dormire.

La serotonina è implicata in varie e numerosee funzioni dell'organismo. Funziona da neurotrasmettitore nel cervello ed è presente nelle piastrine ematiche e nella parete intestinale. Si trova anche nelle cellule beta del pancreas, che rilascia insulina per regolare i livelli di glucosio nel sangue. La serotonina fu scoperta nelle cellule beta più di trent'anni fa, ma il suo coinvolgimento preciso nello sviluppo del diabete finora non è ancora stato chiarito, ma in recenti ricerche appare evidente un suo ruolo cruciale.

I cibi ricchi di carboidrati, per il fatto che stimolano l'insulina, favoriscono la produzione di serotonina ( per questioni di competizioni  fra aminoacidi a livello della barriera ematoencefalica..)..e inducono rilassamento..ma e' bene sapere che alti livelli di serotonina predispongono anche all'ingrassamento...

IL TEAM WALLACE

dieta a zona wallace opinion

La dieta a zona..che tanto va di moda..in se' e' anche efficace, infatti si dimagrisce..ma semplicemente perche' si mangia globalmente meno..|!

Il fatto dei blocchi...per come la vedo io e da come l'esperienza sul campo insegna non ha molto senso..

Non capisco perche' si debba per forza immettere dei carboidrati nel blocco..seppure in dosi minime rispetto alle proteine..in realta' anche un beverone proteico senza carbo..(ricco di aminoacidi ramificati e glucogenetici...) puo' andare altrettanto bene ..specie prima di un WO..

Piuttosto chi pratica BB a livelli d'eccellenza..o semplicemente chi vuole davvero aumentare la massa muscolare sappia che la quota proteica globale giornaliera..sia che si tratti di dieta a zona o dieta a marcatura diretta..deve essere alta..

non si diventa grossi con 80-90 grammi di proteine al giorno..

(consultare un medico  prima di qualunque assunzione o iniziativa inerente il fisico..)

IL TEAM WALLACE

bodybuilding forza

E da giovani che bisogna costruire le basi della forza .. cercando di diventare forti nei tre esercizi Fondamentali ovvero la panca .. lo stcco da terra e lo squat ..

Bisogna almeno RAGGIUNGERE entro 4-5 anni un 140 di panca .. un 180 di squat un 200 di  e stacco ..

spaventosamente bassa meglio se qualcuno s'impressiona e bene che sappia che non sono affatto numeri impossibili .. anzi .. il prolema e'che la media della forza dei palestrari in Italia e' .. ecco la verita '..!

 Una Volta Che la forza di base e stata costruita .. il resto e' e ' solo pompaggio .. con esercizi MIRATI d'isolamento ..

Signori questo e ' il BB ..! E se  pensate che il pump serva per costruire muscoli .. ebbene si '.. siete ancora una volta in errore ..

Ma allora perche ' la forza ..?  PERCHE ' un palazzo senza le fondamenta SAREBBE fragile .. tutto qui ..

Diventate dunque forti ....!

IL TEAM WALLACE

master wallace libera la mente

Molte persone dedite all'ozio fisico..alla abulia mentale..e incamminati verso il decadimento dell'organismo e del loro ego..dopo pochi minuti che mi hanno conosciuto e parlato sentono nascere nuove speranze..

e tanti ora si allenano con entusiasmo..si nutrono bene ed integrano efficacemente..

il loro corpo si e' trasformato e ora hanno un aspetto piu' consono ad un vero uomo...ma cio' che piu' conta ' che ora la loro mente ora e' libera..e l'EGO saturo di autostima...

Questa e' la mia missione...

vi aspettiamo..

Master Wallace

sessualita' anagrafica e biologica

Potete avere 60 anni ed essere sessualmente potente come un 30 enne ..oppure averne 40 ed essere come un apatico 90 enne...
tutto dipende dalla vera eta' che conta ovvero quela biologica..!

Per essere sessualmente super bisogna avere un organismo sano e in forma, senza degenerazioni dell'apparato vascolare..possedere un ottimo profilo ormonale sopratutto in relazione agli androgeni (testosterone..)..rimanere magri per minimizzare la produzione di estrogeni (ormoni femminili..) da parte del tessuto adiposo...sistema dopaminergico e serotoninergico ( che donano orgasmi potenti..)ben efficenti e non lesi da abuso di stupefacenti..alcol..e sostanze tossiche...resistenza cardiovascolare..elasticita' articolare ( bisogna tenere la "posizione..")..

insomma dovete essere in forma..ecco come si fa a avere una eta' biologica nferiore a quella anagrafica..
il bodybuilding..una sana dieta..e integratori mirati..possono fare il miracolo..il resto sta a voi..o rimanere veri uomini..oppure..ammainate le bandiere e  AMEN..addio al sesso..




IL TEAM WALLACE

creatina anabolico perfetto

La creatina e' nota ormai al grande pubblico e usata da moltissimi sportivi sopratutto per aumentare la forza negli sport di potenza..esplosivi..

Ma questa straordinaria sostanza ha effetti anabolici potenti sulla muscolatura e il suo uso a lungo termine costruisce davvero massa muscolare definitiva..

e' in grado di stimolare la sintesi proteica fornendo energia alla cellula e anche di produrre in maggiore quantita' le cellule muscolari staminali..le cosiddette stem-cell..le quali grazie all' IGF-1 si fondono alle fibre muscolari gia' esistenti..aumentando la massa muscolare..

E' importante usarla con adeguate sostanze veicolanti..sinergiche..e nei momenti giusti di finestre anaboliche...ma l'importante e' usarla..senza di essa i progressi di un natural sarebbero davvero limitati..

IL TEAM WALLACE

dorian yates techniques

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Dorian si allenava in maniera generalmente diversa dalla maggior parte dei BB..convinto assertore del sistema di Mentzer ( anche se il suo volume di lavoro era ben piu' ampio..) usava anche pesi pesantissimi in contrapposizione ai pompatori alla FLEX..

Inoltre era solito effettuare tutti gli esercizi con una fase discendente lenta e una di risalita ( concentrica..) molto veloce ed esplosiva..

Occhio pero' ben preso il suo fisico fu preda di numerosi strappi..

State nel giusto..

IL TEAM WALLACE

master wallace countdown

Ci siamo..fra poco..pochissimo..la nuova creatura del web sara' pronta..anzi e' GIA' pronta..e scalpita..come un puledro di razza che vuole correre come il vento..libero e potente nlle praterie..!

Sito..forum..tante funzioni innovative..bellezza estetica..vi aspettiamo..fra pochissimo per creare una community di veri uomini..!

Sta arrivando..

"Laggiu' c'e' qualche cosa...e non e' un uomo..!"

citazione PREDATOR

creatina panca forza

Volete fare almeno 130 di panca..? E' una prestazione onorevole..e un BB dovrebbe farcela per soddisfare il suo ego..

Allora sappiate che la creatina e i tricipiti sono i vostri migliori alleati..ricordatevelo..!

La creatina perche' in primis se ben usata con i giusti veicolanti..tempistica..sinergie..ha la potenza di uno steroide anabolizzante orale ( a basse dosi..) ma senza pericolosi effetti collaterali..

I tricipiti perche' sono i muscoli della potenza su panca..quelli che fanno partire a razzo il bilancere dal petto verso l'alto..!
Certo anche i delts anteriori e i pettorali concorrono..ma i tricipiti hanno il ruolo principale..quindi cercate di tenerne conto e allenateli bene..a fondo..
io consiglio di allenarli insieme ai pettorali..per unificare tutto il lavoro di spinta solo una volta a settimana e favorire il recupero..che da natural ha i suoi tempi lunghi....meditate..!



Master Wallace

mister olimpia 2009 monster

Mostri..? Per la gente comune si..li vedono come esseri abnormi..bruttissimi e folli..
In effetti che siano abnormi e' fuori discussione..mai nella storia dell'umanita' si erano visti uomini come quelli del MO..

la cosa sconcertante non sono solo i volumi..da super eroi dei fumetti..ma la definizione e qualita' muscolare assurda..ricordiamo i glutei striati e nodosi di Ron ai suoi tempi migliori e la densita' e vascolarita' di Branch Warrenn..tanto per fare un altro nome..

I MO degli anni 70.80 erano ancora in qualche modo guardabili anche dalla gente normale..ma i mostri di oggi se escludiamo gli appassionati del settore..sono ripudiati dalla gente .....
Non e' ancora finita..con il progresso dei farmaci ( allenamento e dieta hanno gia' dato tutto..) vedremo mostri ancora piu' grossi..questo e' certo..
il progresso umano..nel bene e nel male non si fermera' mai..

Questi uomini in un certo senso sono eroi..cavie umane di un progresso assurdo ma facenti parte della storia dell'umanita'...






Master Wallace

curl a martello wallace

Il curl a martello mi ha permesso di raggiungere i 48 di braccio a freddo..in condizioni di buona magrezza..!

E' un esercizio ottimo..perche' pone meno rischi d'infortunio per i bicipiti dato che la mano e' in semi pronazione..inoltre stimola molto il bicipite brachiale..poco visibile ma importantissimo nelle pose a braccia alzate..perche' ALZA il bicipite in se'..e aumenta le misure..

Va eseguito in piedi..un braccio alla volta per una migliore attivazione dei circuiti neuronali..

non usate pesi immani..ma state sulle 10 reps..per almeno tre serie..

fatelo sempre dopo i dorsali..cosi'il grosso del lavoro sara' gia' stato fatto e non dovrete appunto usare grossi pesi e fare troppre serie..

Dateci dentro..le braccia devono lievitare e stazzare almeno sui 45centimetri..da vero uomo..!

Master Wallace

felicita' wallace opinion

A volte tutto ci sembra assurdo .. senza senso .. e forse le cose stanno davvero cosi .. SE DOBBIAMO tornare al nulla nella polvere .. tutto quello che ora facciamo .. desideriamo .. sembra non avere ALCUN Significato

andare  in palestra e pompare fa parte delle cose inutili?   Forse .. non ho la presunzione di dire che e' la ricetta per la felicita' .. ma posso dire che in quel momento .. in quegli istanti in CUI il sangue gonfia i muscoli .. e il cervello  s'inonda di endorfine dopamina .. ebbene si ..! sono felice ..

E non ha importanza se tutto questo ha un senso o meno .. l'importante e ' cogliere l'attimo fuggente .. questo solo pare dare un senso al non senso ..

La felicita 'non e' amare quello che non si ha ... ma amare uello che si ha ..

IL TEAM WALLACE