sedere glutei super sexy
Posted on 23:19:00 by MASTER WALLACE
Glutei sodi..tondi..e duri sono l'orgoglio di ogni donna..ma come ottenere questo straordinario bottino i guerra..?
Facile non e'.. ci vuole dedizione assoluta..ma per le intrepide donne che vogliono compiere ad ogni costo questa nobile missione ecco le principali strategie:
Allenamento due volte la settimana di puro BB per le gambe con squat..pressa..affondi in movimento o sul posto..
aerobica blanda per almeno 20 minuti dopo il WO con i pesi..
una volta settimana corsa di sprint sui 50-70 metri per almeno 6 ripetute..e nel tempo arrivare a 10..
dieta ricca di proteine..media in grassi..scarsa in carbo..leggermente ipocalorica..eliminazione totale di amidi..dolci..vino..alcol..fumo..
uso di integratori brucia grassi...(caffeina..ACL..the verde..)
se possibile camminare molto e usare le scale invece dell'ascensore..banale ma efficace..specie si siete in contesti di condomini a vari piani di scale.
praticare almeno due volte a settimana esercizi di allungamento per i femorali ( che a loro volta stimolano i glutei stirandoli..)
Se farete queste cose..con criterio..la prossima estate gli uomini in spiaggia sbaveranno alla vostra vista..temo..!
IL TEAM WALLACE
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