ADDOMINALI A TARTARUGA
Posted on 21:57:00 by MASTER WALLACE
E' il sogno di tutti gli uomini! la famosa Tartaruga! Non è facile ottenerla! il solo allenamento con i pesi non è sufficiente. Bisogna avere una filosofia di vita globale per ottenerla. Vita sana, alimentazione corretta, uso di integratori , riposo, pesi, aerobica . La tartaruga non si ottiene di certo con quei attrezzi venduti in TV .
MASTER WALLACE effettua la sua routine di addominali tutti i giorni e dico tutti.. Semplici al tappeto come il suo mentore Bruce Lee. Ha verificato che dandoci dentro tutti i giorni con l'addome vi è una specie di dimagrimento localizzato! E i fatti sono dalla sua parte! Non effettua esercizi strampalati astrusi.. semplicemente a terra.al tappeto. Comincia sempre con la sezione pubica (bassa).. con 2 serie di crunch inverso a terra mani a terra .. poi effettua 2 serie di elevazioni gambe tipo candela.. poi 2 serie alle parallele.. poi passa ai Crunch classici.. Sit up .. ed infine calci laterali al sacco o Crunch con Torsione a terra per gli obliqui.. Se uno riesce può fare anche una serie gigante di tutti gli esercizi proposti..senza riposo.o minimo. oppure se al termine della sessione si è stanchi basta una serie per esercizio.
Un esercizio proposto da me per la potenza e la forza di tutta la sezione centrale del corpo.. sono gli ADDOMINALI IN SOSPENSIONE ALLA SBARRA.. è un esercizio alquanto ignorante .. impugnate la sbarra larghezza spalle , rivolti verso il pubblico che vi guarda.. poi con una minima oscillazione portate le punte dei piedi alle mani piegando e contraendo l'addome tipo IGOR CASSINA o JURY CHECHI... all'inizio ne farete 2 o 3 .. cmq per i duri un metodo per indurire l'esercizio è mettersi le cavigliere alle caviglie e ancora peggio tenere ai piedi una palla medica piccola e poi grande.. l'addome esplode!
AL TOP! MISTER INCREDIBILE
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