SPUNTINI DA LAVORO
Posted on 22:18:00 by MASTER WALLACE
Gli spuntini sono indispensabili per un Natural Body Builder.. Bisogna programmare prima ciò che ci serve per la giornata! La colazione va effettuata a casa e non al Bar.. e' come un pasto.. e al bar non forniscono le proteine che ci servono! Latte parz scr., proteine in polvere del siero del latte, fette biscottate integrali, marmellata fatta in casa o miele, frutta, frutta secca, UOVA, prosciutto cotto, formaggi magri, ricotta .. questi sono gli alimenti che consigliamo! A colazione bisogna mangiare ! PUNTO!
Poi al lavoro se si sta in giro tutto il giorno e il pranzo si effettua al ristorante, mensa o altro , bisogna prevedere i 2 SPUNTINI. Di metà mattino e metà pomeriggio!
Sono comodi gli shacker con i 40 gr di proteine cadauno e le banane per i CARBO .. Però capisco che non tutti assumino proteine in polvere ! No problem! Ecco elencati gli spuntini comodi da lavoro:
- fiocchi di latte 200 gr = 25/30 gr proteine + pacchettino cracker integrali
- carne in scatola conf media =25 gr proteine
- tonno all'olio 110gr( in giro al naturale fa schifo senza insalata e cipolla) = 25/30 gr proteine
- mozzarella light 125gr = 22 gr proteine
- grana padano= 50 gr = 18 gr proteine (30% proteine)
- toast con cotto e fontina= 1 etto tra cotto e fontina = 30 gr pro
- bresaola confezione sottovuoto= 100 gr= 33 gr proteine
E altro ancora ...
Ragazzi fate merenda mi raccomando!
AL TOP! MISTER INCREDIBILE
AL TOP! MISTER INCREDIBILE!
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2 Response to "SPUNTINI DA LAVORO"
Grana PADANO???? Molto meglio il Parmigiano, qualitativamente e organoletticamente.
Poi che figetta sei? Non ti piace il tonno al naturale? Ma vaaa:D
Non siamo mica qui a pettinare le bambole, i sacrifici vanno fatti per avere grossi muscoli... Poi l'olio delle scatolette è il peggior scarto.
carnera
in effetti tonno al naturale è pieno di sodio.....e fà veramente schifo, prendi un bel tonno a tranci sott'olio te lo strizzi e vai sia di gusto che di nutrienti.....;-)
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