COSCE TITANICHE..SQUAT SUMO..!
Posted on 23:46:00 by MASTER WALLACE
Alcuni ragazzi..uomini e anche BB avanzati..pur avendo un discreto sviluppo della parte esterna delle cosce..( stondatura..) hanno in mezzo alle gambe un pauroso vuoto..come se un treno dovesse passarci in mezzo..! Non ci siamo ragazzi..vuol dire che gli adduttori interni non sono abbastanza sviluppati..!
per rimediare velocemente occorre eseguire almeno per un po' di tempo lo squat stile sumo....
Caricata il bilancere sulle spalle..ma non troppo pesante..dovete stare circa sulle 10-12 reps..
allargate le gambe oltre la larghezza delle spalle e ruotate le punte dei piedi verso l'esterno..scendete giu'..TUTTO..allargando al massimo le ginocchia..
sentirete gli adduttori interni letteralmente allungarsi e contrarsi fortemente..assicurando un rapido miglioramento muscolare..
potete anche eseguire lo squat sumo al termine delle serie normali di squat..diciamo come serie finale..ma usate in questo caso un peso leggero..le gambe sono gia' provate..!
Quindi se non volete delle gallerie sotto le gambe..squat SUMO..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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