PETTORALI MASSICCI..!
Posted on 23:27:00 by MASTER WALLACE
Quando eseguite le croci su panca piana..ricordate sempre alcune cose..
Nella prima serie effettiva non scendete troppo con i manubri..specie le primissime reps..i muscoli si allungano un po' alla volta..e puo' essere rischioso scendere troppo e subito..!
la posizione delle mani influenza zone diverse dei fasci muscolari..seppure in aree localmente ristrette..per esempio se scendete con i palmi rivolti l'uno contro l' altro agite di piu' nei fasci inferiori dei pettorali..se invece li girate verso l'interno..attaccherete meglio i fasci superiori..
Terminata la serie di croci..senza sosta e con gli stessi manubri che avete ancora in mano..effettuate delle spinte con manubri..quelle che vengono..in questo modo grazie all'aiuto dei tricipiti che sono ancora relativamente freschi rispetto ai pettorali..questi ultimi verrano esauriti quasi totalmente..!
Fate sempre le croci dopo la panca piana..per una questione di riflessi neuronali.. e memoria a breve termine recettoriale muscolare..nelle croci spingerete di piu'..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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