squat jump? Si
Posted on 23:17:00 by MASTER WALLACE
Lo squat jump e' una variante dinamica dello squat e serve essenzialmente per aumentare la forza esplosiva verso l'alto...per uscire meglio dal "buco" nero..quando si scende giu' tutto..!
Fate questa variante da me ideata..
Terminata la routine per le gambe..compresa la pressa e gli affondi..prendete una piastra da 5-10-15 o 20 kili..a seconda della vostra potenza e trovate uno spazio di circa 10 metri in lunghezza...
accosciatevi reggendo la piastra davanti al torace..con i palmi rivolti verso l'alto..e poi partite con dei balzelli in avanti..
terminati i 10 metri effettuate ancora qualche balzo sul POSTO..su e giu'..poi gettate la piastra e saltellate alternativamente a destra e sinistra ma rimanendo sulla stessa linea laterale..sino ad esaurimento..
sarete a pezzi..con il cuore in gola..e il giorno dopo gambe e glutei doloranti..ma avrete costruito potenza e massa..che volete di piu'..?
IL TEAM WALLACE
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