SHOULDER PRESS!! SPALLE TITANICHE
Posted on 15:47:00 by MASTER WALLACE
La shoulder press è la macchina isotonica per le distensioni per i deltoidi! Ovviamente il lento avanti o dietro è da preferire in termini di massa e forza al solo impiego di questa macchina! Però la Shoulder puo' essere integrata per un Workout di successo! In commercio ci sono varie tipologie di macchina : shoulder vecchio stampo con movimento rigido e guidato verso l'alto.. hammer strenght con caricaggio manuale e le nuove isotoniche con movimento che simula le distensioni con manubri con movimento circolare piu' isolato!
A seconda di cosa dobbiate fare userete un tipo diverso di macchina! Se ci sono tutti i tipi ovvio! Forza con le hammer , pompaggio con le nuove isotoniche.
Noi del Team Wallace alleniamo le spalle dopo il petto il lunedì.. Dopo un prestancaggio eseguito con alzate laterali con manubri e cavi si passa al lento dietro o in avanti ! Master Wallace esegue l'opzione dietro , abominio e Mister in avanti per una questione di struttura fisica e gusto personale.. A questo punto il menu' prevede distensioni in piedi con manubrio ! Isolamento puro in tecnica perfetta ,con movimento circolare in alto con braccio angolo 90° . A volte al posto di questo esercizio viene effettuata la Shoulder Nuova ! Che simula tale movimento! Per pompaggi estremi! Quindi non disprezzate la Shoulder . La consigliamo per 2-3 serie finali di pompaggi estremi! Le spalle si stondano con l'isolamento! Noi non ci ammazziamo con le Distensioni. Logorano le cuffie ! I pesoni vengono fatti con la panca piana per il petto! Per le spalle ci limitiamo a 3 serie da 10 reps classiche di lento! E tanto pompaggio con alzate e shoulder..
LO SO LO SO. MARIUSZ PUDZIANOVSKY O MARKUS RUHL NON SAREBBERO D'ACCORDO!
Iscriviti a:
Commenti sul post (Atom)
No Response to "SHOULDER PRESS!! SPALLE TITANICHE"
Posta un commento