RISCALDAMENTO..SI..MA NON TROPPO..!
Posted on 00:09:00 by MASTER WALLACE
Il riscaldamento ha grande importanza..ovvio..previene gli infortuni e assicura una migliore performance..ma..NON ESAGERATE..!
Vedo troppo spesso dei giovanotti che prima di fare per esempio gli squat..pedalano per 20 minuti..!
Follia..! Tutto glicogeno sprecato inutilmente..a che pro..?
A parte che la cyclette non serve a nulla in relazione al riscaldamento per lo squat..( in quanto non distende e accorcia totalmente il quadricipite..e non innesca la muscolatura lombare..) se proprio volete farla..non oltrepassate i 5 minuti..e fatela molto blandamente..non come se siete allo sprint finale della Milano-Sanremo..!
la cosa migliore e' iniziare semplicemente l'esercizio MEDESIMO..con un peso leggerissimo..addirittura con lo squat si puo' iniziare a corpo libero..
poi aumentate di serie in serie il peso..e fra una serie e l'altra fate un LEGGERO streaching..senza forzare..
sino ad arrivare alla serie TARGET..e partite per il vostro sporco viaggio all'INFERNO..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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