PESO MASSIMALE..ESORCIZZATE LA PAURA!
Posted on 23:40:00 by MASTER WALLACE
Molti BB..specie i neofiti..hanno una gran paura di provare i massimali..temono di farsi male o di rimanere sotto..!
Paure legittime..senza alcun dubbio..ma forse dimenticano o non sanno che se non si prova mai il massimale..il loro potenziale di BB rimarra' inespresso..e questo non e' un bene ..!
Senza i massimali il SNC (sistema nervoso centrale.) non sara' mai in grado di percepire e registrare nuovi pesi mai " sentiti" prima..e questo limita il suo voltaggio neuronale a livello delle fibre muscolari..in poche parole non sarete mai in grado di scaricare la forza al 100 per 100..
Allora datevi da fare..ma rispetatte alcune semplici regole:
Scaldatevi sempre molto bene con serie a peso leggero..
Avvicinatevi al peso TARGET con pesi a serie piramidale..
Presenza obbligatoria di uno spotter..ESPERTO..!
Provate il massimale con peso tale che non sia superiore troppo alle vostre possibilita'..in genere 10 kili in piu' sulle tre reps..di cui alla tterza siete al limite..
Usate la creatina..la piu' potente sostanza legale per aumentare la forza..!
Ecco...ora potete attaccare i 130 kili di panca..se non li fate ancora..prendete il tempo necessario ma..attaccate..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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