BRACCIA DA CAMPIONE..!
Posted on 04:18:00 by MASTER WALLACE
Volete braccia come Sergio OLIVA..? Il campione della foto..?
Be'..anche io..! Scherzi a parte..ecco un ottimo esercizio composito per i tricipiti che vi consentira' di migliorare un po' le vostre misure...peraltro molto usato dallo stesso Oliva..!
Con un bilancere kambered ( quello angolato..) caricato con un peso tale che vi consenta circa sulle 10 reps....sedetevi su una panca e portate il bilancere sopra la vostra testa a braccia tese..ora piegate le braccia tenendo spalle e gomiti fermi..scendete il piu' in basso possibile..lentamente e poi tornate su esplosivi ..sino a completare le 10 reps.. poi senza sosta..sdraiatevi immediatamente e con il bilancere sulla pancia spingete in alto le braccia..come se fosse una specie di panca..ma il bilancere invece del torace parte appunto dalla pancia..
fate quelle che vengono anche perche' il bruciore sara' forte..!
Eseguite due serie..che andranno fate circa al termine del WO normale per i tricipiti..
Forza imitate Sergio..e costruite braccia titaniche..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
Trazioni ala corda
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