TRAZIONI ALLA SBARRA , COME MIGLIORARE QUESTO ESERCIZIO
Posted on 14:49:00 by MASTER WALLACE
TRAZIONI ALLA SBARRA
come migliorare questo esercizio!
Le trazioni alla sbarra con presa in pronazione , cioè larghezza spalle con le palme rivolte verso la sbarra, sono particolarmente dure ed ostiche. E' il classico esercizio ignorante alla Rocky Balboa , duro da digerire, specialmente per le persone alte con le leve lunghe! Per effettuare 12-15 ripetizioni alla sbarra stile Marines , ci vuole sia forza bruta che resistenza muscolare! Quindi bisogna allenare in questo esercizio entrambi le qualità! Come fare?
- Faremo una sessione alla sbarra classica ove aggiungeremo peso alla catena per fare 4-6 reps di Potenza!
- ed in seguito faremo una sessione alla macchina per trazioni assistite dove il nostro scopo è la resistenza e faremo 30 reps , con un peso di aiuto che ci permetta questo ovvio!
schema
TRAZIONI CON ZAVORRA 3 x 4-6 reps
TRAZIONI ASSISTITE 2 x 30 reps
provate!
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1 Response to "TRAZIONI ALLA SBARRA , COME MIGLIORARE QUESTO ESERCIZIO"
e per chi non riesce a farne neanche 2 cosa consigli ?
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