SE volete spendere tanti soldi..ma avete un conto corrente in banca  misero..e' probabile che andrete in rosso in breve tempo..temo.
Al contario se il vostro conto e' florido..e zeppo di soldi..be'..potete spendere molto senza preoccuparvi troppo.Banale vero..?
Nella battaglia per la costruzione muscolare avviene la stessa cosa..e ora capirete.
Prendiamo un soggetto di corporatura normale..il quale decide di seguire la sacra via e diventare un grosso BB..tutto cio' e' nobile.
Che cosa deve fare..? In primis deve iniziare ad allenarsi duramente con un ottimo e duro programma in palestra.OK.E poi..? Deve mangiare..perche'un edificio senza mattoni..non si fa..e in questo caso i mattoni sono gli aminoacidi..il glucosio..e acidi grassi.
Quanto bisogna mangiare per sviluppare grossi muscoli? MOLTO!  Certamente le calorie globali devono essere sopra la soglia di mantenimento del peso..specie all'inizio..ovvero i neofiti..o ragazzi secchi..chiamateli come volete.
Allenandosi duramente..mangiando MOLTO..e riposando..il peso corporeo aumenta..le masse muscolari pure..ma anche..IL GRASSO corporeo..!
Sissignori..! Per sviluppare grossi muscoli..bisogna anche ingrassare..e' una legge di natura, aggirabile solo con l'uso di potenti farmaci anabolizzanti, ma se volete seguire quest'ultima via..allora non continuate a leggere..andate dal vostro spacciatore preferito di steroidi e fate quello che dovete..io ve lo sconsiglio, non solo perche' e' illegale, ma anche perche' andrete incontro a varie problematiche..ma non e' questa la sede per discutere di tali questioni.Dunque se volete seguire la via NATURAL dovete mangiare molto e ingrassare.
Con questo voglio dire che potete mangiare come dei maiali..di tutto..e arrivare al 30 per cento di grasso..?
NO! Le due linee guida sono che bisogna comunque mangiare pulito..senza cibi spazzatura..e non superare la soglia del 15 per cento di grasso.
Cominciate alla fine dell'estate..diciamo settembre..o massimo ottobre.Prendetevi sei mesi di tempo, registrate il peso iniziale, le misure dei muscoli e i massimali.E partite..! Allenatevi duramente e mangiate molto..con tre pasti al giorno e tre spuntini ( meta' mattina..meta' pomeriggio..prenanna..).
Assumete molte proteine ..e se necessario, specie ragazzi magrissimi..e persone dotate di metabolismi ultraveloci, anche pasta e pane..formaggi...latte intero.
Di settimana in settimana il peso corporeo, almeno in teoria dovrebbe aumentare, di pari passo..circa con la forza e l'aumento dei volumi muscolari.In sei mesi dovete prendere vari kili di peso e centimetri su braccia..gambe..e spessore nelle spalle..schiena.Difficile ora quantificare..ma e' certo che se dopo sei mesi avete circa 10 kili in piu'..le misure e le masse devono per forza essere aumentate..e anche il grasso corporeo ovviamente.
Poniamo che alla partenza avevate un 38 di braccio a freddo..e pesavate 70 kli su 1,70 di altezza ( e' un esempio..)..se dopo sei mesi pesate 80 kili e' improbabile che la misura del braccio non sia aumentata..anche se con un po' piu' di grasso..diciamo che potrebbe toccare i 43 di braccio.
Nell imminenza dell'estate..dovete definirvi..non solo per una ragione estetica, ma anche per abituare l'organismo ai due periodi diversi di massa e definizione.
Allora inizierete a dimagrire..con la dieta opportuna..e perderete peso..ma non tornerete a 70 kili..perche' se tutto va bene..qualche kilo di muscolo in piu' rimarra'..infatti quando si dimagrisce..si perde grasso ma anche muscolo..tutto dipende da dove partite con il calo di peso.E quindi in linea teorica arriverete poniamo a 72-73 kili..con un 39-40 di braccio..a parita' di grasso corporeo di quando pesavate 70 kili.
Finita l'estate ripartirete..e cercherete di toccare stavolta non gli 80 kili..ma gli 85..e la volta successiva i 90..e cosi via..a questo punto capite che piu' peserete..e piu' aumenteranno le misure..e se toccherete i 95 kili di peso..anche se siete grassi sino al 15 per cento..con 46 di braccio..ecco che anche con la dieta e calando di peso( perdendo oltre al grasso anche il muscolo..) avrete sempre minimo..un 43-44 di braccio..il quale se confrontato con l'iniziale 38..vi fa capire gli straordinari progressi che avete fatto.
Ma se aumentate poco di peso..e misure..quando dimagrirete..l'inevitabile perdita di tessuto magro..vi fara' tornare piccolini..senza guadagni...! Ecco allora la sintesi della teoria..piu' aumentate di peso..e piu' aumentate i muscoli  e MENO ne perderete..! Perche' avrete piu' soldi in banca..!
Seguite pero' queste linee guida.

Non superate il 15 per cento di grasso..usate un plicometro e fate le misurazioni una volta a settimana..e regolatevi con il cibo..mangiare molto si..ma tutto a un limite..!

Fate un minimo di aerobica blanda..circa 15 minuti( cyclette o tapis camminando..) al termine di ogni WO..per mantenere un minimo di capacita' di ossidazione dei grassi...


Ecco..spero che avete compreso il concetto nella sua essenza.Io con tanti anni di cicli della teoria del conto in banca sono arrivato al massimo a 112 kili di peso..52 di braccio a freddo e 75 di coscia..e 184 di panca.
In base a questo ora posso mantenermi a 97 kili circa con 48 di braccio e un 160 di panca..
Grazie alla teoria del conto in banca..! L'unica via da natural per diventare super eroi..!
Abbiate fede e coraggio..!


THIS IS IT!
MASTER WALLACE