SQUAT..PER AVERE GAMBE POSSENTI..!
Posted on 22:58:00 by MASTER WALLACE
Signori..lo squat e' l'esercizio principe del BB..la base per la costruzione di un fisico da colosso..senza fondamente il palazzo..non sta in piedi..!
Rilevo tristemente che nella maggior parte delle palestre moltissimi ragazzi non fanno lo squat..e al suo posto fanno esercizi ridicoli e senza efficacia..
oppure quei pochi che lo fanno..lo eseguono in maniera orribile..senza accosciare totalmente..schiene incurvate..gambe posizionate malamente..e spesso pesi immani che costringono a scendere non piu' di un quarto..
no ragazzi..non si fa cosi...
Intanto abbiate il CORAGGIO di fare lo squat..!
E poi fidatevi..usate poco peso...almeno all'inizio..ma imparate la corretta esecuzione..scendete giu' profondi..schiena dritta...sguardo avanto e testa alta..piedi leggermente piu' divaricati delle spalle..punte leggermente rivolte all'esterno..quando scendete allargate bene le ginocchia..cosi' da lavorare anche la parte interna..quella che quando camminate vi sfrega fra le gambe..( ah..meravigliosa sensazione..)..
Insomma..avete il coraggio d mostrare le vostre gambe in calzoncini superattillati..o sono secche e vi vergognate..? Allora SILENZIO e SQUATTATE...!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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3 Response to "SQUAT..PER AVERE GAMBE POSSENTI..!"
ciao master. Io sono flessibile in femorali e bassa schiena e nello squat arrivo sotto al parallelo si...ma non giù quanto vorrei...ci sono metodi per aumentare il grado di discesa? oltre al sano vecchio streching?
si..usa dei pesi leggeri..e vai giu tutto..fai molte serie..in questo modo con il tempo diventi comunque piu' elastico...la bassa schiena si adatta e anche le caviglie..ma se proprio non migliori..allora devi cambiare strategia ed esercizi..non abbatterti..!
ciao master, io invece riesco ad scendere sotto il parallelo mantenendo anke le ginocchia entro le punte dei piedi ma il mio problema è quello di andare troppo avanti con il busto, come posso risolvere ciò?
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