POTENZIAMENTO ARTI MARZIALI...!
Posted on 14:35:00 by MASTER WALLACE
Si amici..il grande Bruce si allenava regolarmente con i pesi..ed era veloce e forte..!
E anche oggi tanti atleti delle arti marziali si potenziano in palestra..io voglio dirvi che per sferarre pugni potenti e calci distruttivi..oltre alla tecnica contano anche i muscoli e l'esplosivita'..ragion per cui se praticate anche degli sport di combattimento..vi consiglio di curare alcuni muscoli in particolare..
i tricipiti se potenti ed esplosivi..assicurano pugni potenti e spinte in avanti ( servono anche quelle..!) poderose..allenateli quindi con delle distensioni su panca con impugnatura stetta..e spinte in basso a mani unite al lat machine..almeno tre serie da 12 reps..veloci e dinamiche..
Per calci potenti frontali..nulla di meglio che la pressa a gambe strette..piedi paralelli..anche in questo caso esecuzione veloce e dinamica..con poco peso..tre serie da 12 reps..
Non eseguite questi esercizi piu' di due volte a settimana..il SNC ( sistema nervoso centrale) probabilmente non recupererebbe a sufficenza..
ONORE AL GRANDE BRUCE...!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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