LO SPOTTER..!
Posted on 21:07:00 by MASTER WALLACE
Vi consiglio di non fare mai la panca o lo squat da soli..non solo per motivi di sicurezza..ma anche perche' con l'aiuto di un bravo spotter..potete fare qualche reps in piu' e aumentare l'intensita' del wo...IL CHE NON GUASTA..
ma lo spotter deve essere in gamba tecnicamente e appassionato quanto voi..meglio sarebbe avere un com pagno fisso di allenamento anche se non sempre e' possibile..
Diffidate di spotter occasionali..e neofiti..potrebbero non essere in grado di agire al momento giusto se siete in difficolta'..per esempio se rimanete sotto in uno squat..!
E poi un bravo spotter deve avere la sensibilita' di aiutarvi quel tanto che serve a superare il punto critico della reps..non farvela fare tutta lui..come invece vedo fare spesso fra ragazzi..
Se invece dovete allenarvi per forza di cose da soli..tenete a mente questa regola nella panca e squat..NON ARRIVATE MAI AL CEDIMENTO E NEMMENO AVVICINATEVI TROPPO..! fate un numero di reps al di sotto della vostra soglia di sicurezza e ..buonanotte...magari aggiungete serie in piu'..ma non rischiate mai..! Mi raccomando gente..ok..?
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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