LA CIOTOLA DEL CANE!
Posted on 19:35:00 by MASTER WALLACE
I pasti di noi culturisti di solito assomigliano ai pasti che prepariamo per i nostri cani! Non cambiano di molto! un pasto tipico del nostro cane è riso, carne, verdure mescolate tutte assieme nel ciotolone! A parte gli scherzi può essere una tattica preparare i pasti nelle insalatiere!Mangiamo ciò che ci serve e Stop! Un pasto principale di un culturista ( pranzo o cena) deve contenere dai 40 ai 50 grammi di proteine! Sappiamo che 200 grammi di petto di pollo contengono all'incirca 50/55 grammi di proteine. Però mangiare sempre pollo o tacchino può nauseare .. anche se è la base dell'alimentazione per mettere su muscoli o mantenerli!
Vi propongo una cena semplice, nutriente e buona che assomiglia al ciotolone del nostro cane..
Dobbiamo arrivare a 50 grammi di proteine .. COME SI FA'?
Ecco gli ingredienti :
1 SCATOLA grande DI TONNO AL NATURALE 100 GR = 30 GRAMMI Proteine
2 UOVA SODE GRANDI = 12/14 GRAMMI proteine
Scaglie di grana = 5/6 grammi di proteine
Per le proteine ci siamo !
poi aggiungiamo :
1 CIPOLLA TROPEA ( antiossidanti, diuretica, una miriade di sostanze utili)
POMODORINI PACHINO
POMODORO DA INSALATA
INSALATA MISTA (RUCOLA, LATTUGA, RICCIA ECC)
come prima parte di Carbo ci siamo
Poi condiamo il tutto con olio extra vergine d'oliva , aceto balsamico , sale iodato, pepe e peperoncino fresco di stagione.
il Ciotolone lo accompagnamo con qualche sfoglia Ezechiel o crackers integrale, FRUTTA DI STAGIONE a manetta, 1 DITO DI VINO ROSSO , UN PUGNO DI ARACHIDI E MOLTA ACQUA ! Alla Fine un Caffè
SEMPLICE NO?
THIS IS IT!
MISTER INCREDIBILE
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