IL PICCO DEI BICIPITI..!
Posted on 13:37:00 by MASTER WALLACE
Forse alcuni BB..specie chi ha parecchi anni di " ferro" sulle spalle, ricordano gli spettacolari bicipiti di Albert Beckles e Boyer Coe..due grandi e longevi BB degli anni 70-80.
Erano definitissimi ed avevano un eccezionale picco, con grande effetto estetico..visivo.
Diciamo subito che un picco eccezionale e' sostanzialmente frutto di una genetica favorevole, e non e' detto che per essere campioni bisogna averlo per forza.
Molti competitori del MO non lo avevano ...come ad esempio il grande Kevin Levrone che pure aveva braccia pazzesche..ma un certo grado di punta ci vuole...e noi aldila' dei nostri mezzi genetici abbiamo il sacro dovere di provarci.
L'esercizio migliore per avere il picco del bicipite e' quello reso famoso da Arnold in una scena del film PUMPING IRON, ove lui stava piegato in avanti,con un manubrio in mano...il braccio a penzoloni..e poi dal basso partiva per andare su con il manubrio sino a quasi toccare la spalla.
Se avete modo di vedere il film..osservatelo bene.S'impara davvero una cosa tecnicamente valida.
Un trucco importantissimo consiste nel tenere durante l'esecuzione dell'esercizio la spalla " slegata"..!
Avete presente quando fate la posa MOST MUSCOLAR..? Si tende a scollare le spalle dal omero..ebbene se lo fate anche durante l'esecuzione del curl con manubrio piegato in avanti..l'isolamento del bicipite in relazione alla massima contrazione di picco e' maggiore.
Provateci..e cercate di sentire bene l'esercizio..non usate pesi pesanti..non servono assolutamente in questo caso..e' tutta una questione di concentrazione mentale.
Inoltre mantenete la contrazione di picco per qualche secondo..specie nelle ultime reps.
Questo esercizio si puo' fare anche al cavo basso, ma abbiate l'accortezza di stare distanti dalla carrucola..dovete quasi tirare verso di voi piu'...in linea semi orrizzontale che dal basso all'alto.
E poi posate spesso..! Contraete bene il bicipite nelle pose in cui viene messo in evidenza e sviluppate il circuito neuronale addetto..piu' lo fate e piu' tale circuito diventa efficiente..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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1 Response to "IL PICCO DEI BICIPITI..!"
pure tu master stai messo bene a braccio!
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