Abominio allena i deltoidi posteriori ed i trapezi dopo aver allenato in modo abominevole i dorsali , lombari e bicipiti.. Allena questi gruppi muscolari per ultimi nel giorno 2 dedicato alla TRAZIONE. Parte con il Rowing Torso , è la sua macchina preferita dove si agisce sul peso con i gomiti , quindi preservando i bicipiti già cotti . Effettua 3 serie da 12-15 reps.. Poi il colosso passa alle scrollate con i manubri .. mette le fasce ed effettua con un braccio per volta l'esercizio.. Effettua 2 serie da 8 botte con pesi da vero rivale di Hulk. Infine si diletta ai cavi a 90° .. un braccio per volta in pompaggio in Stripping .. mette un peso da 6 reps, poi scala e ne spara 5 , scala di nuovo altre 5 .. 2 di queste serie stripping per parte e il back di Abominio è al Top. Come notate tranne che nella Rowing Torso effettua esercizi unilaterali perchè dice di sentire meglio la contrazione muscolare.