Intanto occorre dire che  LO SCULTORE SCOLPISCE SOLO E LADDOVE IL MARMO E SUFFICIENTE..!

Ovvero..se siete secchi e con braccia da 33 centimetri che cosa dovete definire..? Oddio..uno puo' anche definirsi sino all'osso..una definizione molto spinta fa sempre effetto..ma avrebbe senso per noi amanti degli DEI e dei super eroi essere definiti senza masse spropositate e volumi da paura..? Senza muscoli stondati..?
NO..!
Dunque prima costruite..e poi definite..!

detto questo..per definirsi bene..senza perdere troppa massa magra ( un minimo si perde necessariamente) occorre..

Assumere almeno tre grammi di proteine per kilo corporeo..fra cibo solido e proteine del siero di latte..

assumere almeno 10 grammi di ramificati prima..e 10 grammi al termine del WO..questi aminoacidi hanno uno straordinario potere anticatabolico..

assumete un ora prima del WO due termogenici puri quali caffeina e the verde..uniti in sinergia a due potenti stimolatori della ossidazione a livello mitocondriale quali acetilcarnitina..e acido lipoico..( quest'ultimo anche potente e salutare anti ossidante..)

Una volta a settimana almeno fate del training aerobico a digiuno..al mattino ..assumendo solo acqua..ramificati e termogenici piu' stimolatori della ossidazione..

una volta settimana mangiate un po' di piu'..ma sempre pulito e senza abbuffarvi come maiali..in modo da stimolare il metabolismo e non fare abbassare troppo gli ormoni tiroidei..

mantenete sempre un minimo di esercizi base pesanti ( squat..stacco..rematori..panca..) per stimolare le fibre bianche muscolari..

pompate sempre con gli esercizi d'isolamento in acidosi..stimolando il GH potente ormone lipolitico..

assumete almeno due grammi al giorno di tirosina..in modi da ricostruire piu' in fretta le riserve di adrenalina..il piu' potente ormone lipolitico endogeno....


E infine..SOGNATE..i vostri futuri addominali scolpiti..!


THIS IS IT!
MASTER WALLACE