DELTS PRESS...PRE-EXAUST..!
Posted on 22:12:00 by MASTER WALLACE
Le distensioni in alto con manubri..o con bilancere ( davanti e dietro le spalle..)..sono indubbiamente un ottimo esercizo per la costruzione di spalle da vero uomo..di delts da super eroe.
L'unico problema e' che questi esercizi non isolano in maniera specifica il delts..in quanto lavorano sinergicamente con altri muscoli..in primis i tricipiti.
Questo comporta necessariamente che i carichi devono essere consistenti per riuscire a dare un buon impulso ai deltoidi.
Purtroppo caricare molto le spalle, specie se i carichi sono protratti nel tempo mette a serio rischio la loro integrita', e tutti sappiamo quanto sono noiosi e irriducibili le infiammazioni alle spalle e alla cuffia dei rotatori.
Un geniale sistema per attaccare ugualmente e duramente le spalle con le distensioni, consiste nel pre-stancare i delts laterali. con varie serie di alzate laterali ai cavi o con manubrio..un braccio alla volta..di puro pump..con peso leggero.
Quando poi andrete ad eseguire le distensioni in alto..di qualunque genere siano..avremo la seguente situazione squilibrata..ovvero che i tricipiti daranno relativamente freschi e forti..mentre i delts specie quelli laterali gia' semiesauriti e in residuo di acidosi.
E dunque quest'ultimi per stare al passo e alla sinergia dei tricipiti saranno sottoposti a forte sollecitazione..anche usando pesi molto piu' leggeri.
In pratica con 40-50 kili..avrete lo stesso effetto( se non maggiore ..) di 70-80 kili caricati in distensione...!
E senza rischiare danni alle spalle..!
Che aspettate..? Provate..non volete delts da super eroe..?
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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