BICIPITI MOSTRUOSI! CURL con BILANCIERE EZ!
Posted on 19:31:00 by MASTER WALLACE
BICIPITI MOSTRUOSIA Master Wallace non piace molto il Curl con Bilanciere , ne eseguito con bilanciere diritto , ne tantomeno con l' EZ! Nei suoi WO i bicipiti, già hanno lavorato sodo con l'allenamento del Dorso e li sfinisce con esercizi di rifinitura eseguiti con manubri e cavi. Inoltre i suoi bicipiti sono il biglietto da visita! Si ingrosserebbero anche con il Curl con Elastico!
Io ed Abominio invece ci dilettiamo con il Curl eseguito con il bilanciere EZ in piedi!Ci piace! Lo esegue Ronnie Coleman! Abbiamo la nostra tattica! In merito!
Si effettua prima l'allenamento del Dorso completo alla Master Wallace poi invece di passare ai delts posteriori e trapezi andiamo ad attaccare i BICIPITI!
Avendo ancora energie siamo in grado di sostenere un esercizio pesante per i Bicipiti : il Curl con bilanciere Ez .
Lo eseguiamo in piedi , al centro della palestra , ci devono vedere! Così si ha lo stimolo per eseguire le reps prefissate o qualcuna di piu'! E Funziona! E' un esercizio che esprime forza !
Andiamo alla Rastrelliera della Scott . Carichiamo 15 kg per parte per un totale di 40 kg e da in piedi impugnando nella parte stretta il bilanciere Ez spariamo una serie da 12-14 reps..poi avendo la rastrelliera davanti a portata di mano appoggiamo il bilanciere.
poi mettiamo 2,5 kg per parte per un totale di 45 kg e ne spariamo 10
po altri 2,5 kg per fare mezza piotta (50) sparandone 8
ed infine un bel bilanciere carico a 55 kg per 5/6 reps.
Nell'ultima serie un pò di cheating è ammesso .. è un guadagno di forza utile all'allenamento che verrà la settimana successiva!
Dopo il Curl con ez , pompaggi con scott machine , hammer e cavi presa inversa!
THIS IS IT
MISTER INCREDIBLE
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