Forse alcuni di voi hanno visto il video ove Ron con un bilancere di circa 100 kili sulle spalle..se ne va su e ' giu..facendo affondi nel cortile della palestra..uno spettacolo di dinamismo e resistenza..!Ma avete mai provato..? Ovviamente non con 100 kili sulle spalle..figuriamoci..alcuni non riescono nemmeno a squattare con tale peso..aime'..comunque provate usando un peso adatto alle vostre esigenze.Puo' essere 20 kili..ma sappiate che gli affondi sono cosi duri che anche con poco peso..dopo poco tempo avrete le gambe in fiamme ed il cuore in gola.L'ideale e' farli in un cortile all'aperto..ma se uno ha la possibilita' di farlo in palestra..lo faccia!I glutei e i vasti..e anche la bassa schiena ne riceveranno benefici enormi.Un consiglio..all'inizio fate passi corti e appoggiate la gamba posteriore con il ginocchio a terra.. ( senza sbattere..) cio'facilitera' l'esecuzione.Con la pratica..dovrete cercare di fare un passo piu' lungo..che impegnera' maggiormente i gruppi muscolari coinvolti.State con la punta dei piedi dritta e fate attenzione alle direzioni delle ginocchia..esiste un certo rischio per esse..

Allora che aspettate...non volete emulare Ron nelle sue follie..?

THIS IS IT!

MASTER WALLACE