ADDOMINALI DA SPACCONE
Posted on 21:41:00 by MASTER WALLACE
ADDOMINALI da SPACCONE
Siete stanchi della solita routine addominale? a terra con il tappetino !? nelle varie panche!? alla abdominal Machine? E vi piace allenare l'addome in modo esagerato?
E' giunto il momento di provare la Sbarra! E' un esercizio rubato alla Boxe!
Appendetevi alla sbarra con presa larghezza spalle o leggermente piu' stretta ,state a penzoloni come quando fate strechting, poi con un leggero slancio dovrete portare le punte dei piedi alle mani e quindi alla sbarra, bisogna oltrepassare la squadra! le gambe non devono essere ne dritte , nè piegate, ma una mezza misura , leggermente piegate! Quando riuscirete a fare piu' di 12 reps.. per rendere piu' hard l'esercizio , tenete tra i piedi una palla medica .. L'addome andra in fiamme . E' un allenamento tosto questo, quindi prima di intraprenderlo chiedete consigli al vostro istruttore. E' un esercizio di pura Forza!
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