DIETA A ZONA : RICOTTA alla MILO
250 gr RICOTTA VACCINA
1 Cucchiaio 10 gr FRUTTOSIO
uvetta
cannella in polvere
cacao amaro (1 cucchiaio piccolo)
a chi piace pistacchio in polvere
in una tazza mescolare la ricotta con il fruttosio la cannella ed il cacao amaro .. amalgamare bene il tutto e servire con qualche uvetta e pistacchio in polvere sopra! Ottima COLAZIONE mattutina da 3/4 blocchi zona di pro( 21-28 gr di proteine) , 1 blocco di carboidrati forniti dall'uvetta e zucchero.. Per completare la colazione si consiglia un frutto ( pesca, mela ecc) che sono 2 blocchi zona di carboidrati e Per i grassi si consigliano 5-6 noci. In quanto la zona prevede un bilancio 40-30-30 tra carbo-pro e grassi.. Questa colazione è un ottimo pasto per cominciare la giornata in modo sano, nutriente, dietetico . Milo un mio amico si è nutrito per anni con questo pasto e ha sviluppato pettorali e braccia da Urlo. ONORE A MILO
mister Incredibile
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