• 150 GR PENNE INTEGRALI COTTE ( 75 GR PESO A CRUDO)
• 200 GR FIOCCHI DI LATTE ( JOCCA - VANETTA)
• BASILICO FRESCO TRITATO
• 1 acciuga tritata
• 5-6 capperi
• QUALCHE OLIVA VERDE , NERA TAGLIATE A RONDELLE
• 1 CUCCHIAIO SCARSO DI OLIO EXTRA VERGINE D'OLIVA ( 8 GR CIRCA)
• 1 PEPERONCINO PICCANTE FRESCO O SECCO
• PIZZICO DI ERBE AROMATICHE SECCHE (PREZZEMOLO, TIMO, ERBA CIPOLLINA)

Prendete un' insalatiera media, mettete i fiocchi di latte, il basilico , le olive, le erbe aromatiche, l'olio , il peperoncino, l'acciuga, i capperi ed amalgamate bene il tutto a freddo.. lasciate riposare e cuocete intanto la pasta .. a cottura ultimata , fatela saltare un minuto con il composto .

Questa è una ricetta semplice che apporta 5 blocchi zona ( 5 blocchi di proteine forniti dai Fiocchi latte) 5 blocchi di Carbo (pasta) e 5 blocchi di grassi ( olio ed olive).. Inoltre le erbe aromatiche unite al peperoncino , oltre ad insaporire il piatto , lo rendono "TERMOGENICO".

é un piatto unico altamente dietetico e Culturistico da abbinare ad una insalata mista condita con qualche scaglia di Parmigiano Reggiano

Buon appetito by mister incredibile