Il corpo umano e' una macchina meravigliosa..e possiede tutti i meccanismi per mantenere la sua omeostasi, ovvero l'equilibrio delle reazioni interne, e un certo " status" di natura genetica.
Fra gli equilibri da mantenere, vi e' anche un SET POINT..ovvero una specie di settaggio, di regolazione automatica della proporzione fra grasso e muscoli.
Il metabolismo..gli ormoni..sia di natura locale tissutale ( come l'IGF-I..) che sistemici ( testosterone.tiroidei..) , possiedono un sistema di autoregolazione in base elle esigenze dell'organismo e ai diversi impulsi che l'ambiente determina.
Purtroppo con gli anni, la dieta sballata..l'inattivita'..lo stress eccessivo..il fumo..l'alcol..e la mancanza di una vera motivazione mentale che predispone all'abulia....il fisico si deforma, e il grasso tende ad aumentare, mentre la massa magra deperisce.
Ora..l'unica maniera per combattere efficacemente tale processo involutivo occorre cambiare stile di vita, con dieta corretta e allenamento di bodybuilding.Queste sono le fondamenta del miglioramento fisico e spirituale.
Ma possiamo aiutarci ancora di piu' se ci affidiamo con fiducia all'uso degli integratori, prodotti perfettamente legali e sicuri, escluse le persone che sono portatori di malattie particolari, attuali o regresse.Infatti questo e' un articolo solamente orientativo e informativo, ma nessuno viene incoraggiato all'uso di tali sostanze se non dietro la visione di un esperto o medico.Detto questo ecco ora un elenco di sostanze che fanno al caso nostro.

Sostanze che sono in grado di incrementare la sintesi proteica, contrastare il catabolismo, produrre forza e resistenza:

PROTEINE DEL SIERO DI LATTE.
Esse apportano aminoacidi essenziali, e sostanze stimolanti il sistema immunitario.In genere l'organismo le assimila molto bene, specialmente se sciolte nel latte, ma anche in acqua hanno una buona digeribilita'.Andrebbero usate preferibilmente come spuntini proteici in aggiunta ai tre pasti canonici (colazione, pranzo e cena..) sotto forma di shacker, con l'aggiunta di un frutto tipo una banana.Ma all'occorrenza qualora il vostro pasto, per varie ragioni sia carente di proteine..AGGIUNGETELE!
Possono anche andare bene come spuntino pre WO o post WO..insieme ad altre sostanze.

Una dose ragionevole di spuntino proteico basato sulle proteine del siero si aggira sui 30-40 grammi.


CREATINA. Essa e'una sostanza gia' prodotta naturalmente dall'organismo, a partire da certi aminoacidi, quindi anche grazie alla dieta, specie se ricca di carne.
Ma per saturare al massimo i muscoli di questa sostanza bisogna ricorrere all'integrazione esterna.Questa molecola fornisce grande potenza sopratutto negli sforzi massimali ed anaerobici, quindi quando usate pesi pesanti per intenderci, ma contrasta anche l'acidita' muscolare esercitando un effetto tampone sull'acido lattico.
Ma la piu' grande qualita' della creatina sta nella sua capacita' di stimolare la sintesi proteica, e la crescita delle stem-cell..le famose cellule neonate..embrionali..le quali si fondono con le fibre muscolari gia' esistenti, donando massa muscolare e l'effetto di " stondita'" ai muscoli, tipico dei BB.
Preferibilmente al mattino dopo colazione, si ha il maggiore assorbimento, oppure subito dopo il WO.Una dose che va dai tre ai cinque grammi puo' essere ritenuta ragionevole..e andrebbe ripetuta anche varie volte al giorno se si vuole davvero saturare i muscoli.
Ricordate che la creatina per essere assimilata richiede la presenza del cloruro di sodio ( sale..) pertanto mischiatela sempre con un po' di bicarbonato di sodio..oppure dopo un pasto che senz'altro contiene un po' di sale.E bevete..! Essa richiama acqua nei muscoli e cio' e' altamente positivo.


AMINOACIDI RAMIFICATI.

Sono un trio di aminoacidfi speciali, i quali esercitano una potente azione di bilancio azotato sui muscoli, stimolando la crescita e il recupero.Non passano per il fegato..ma vanno direttamente nel muscolo..! Inoltre aiutano anche la mente a rimanere piu' lucida, in quanto competono a livello di barriera ematoencefalica con alcuni aminoacidi che causano invece rilassamento e precoce stanchezza.Una dose ragionevole si aggira sui 10 grammi..assunti circa un ora prima del WO..o immediatamente al termine di esso.

SOSTANZE CHE STIMOLANO LA PERDITA DI GRASSO CORPOREO.

ACETILCARNITINA.

E' una sostanza simile alla famosa carnitina, ma molto piu' efficace, capace di stimolare l'ossidazione dei grassi in maniera massiccia, specie se assunta a stomaco vuoto,
Essa agisce a livvelo dei mitocondri, le centrali energetiche delle cellule, che diventano piu' efficienti ad ossidare i grassi.
Dona resistenza estrema e protegge anche i neuroni e le cellule cardiache dallo stress eccessivo.
Una dose ragionevole si aggira sui due grammi al giorno, per esempio un grammo al mattino appena alzati prima della colazione, e un grammo un ora prima del WO, oppure due grammi, sempre un ora prima del WO.

Caffeina.
Essa puo' essere assunta direttamente dal caffe in tazzina..( ma senza zucchero..!) o sotto forma di caffeina anidra in capsule.Stimola anch'essa l'ossidazione dei grassi, dona resistenza e forza, e lucidita' mentale..euforia.Il suo uso pero' e' dose dipendente e crea facilmente assuefazione, inoltre a dosi eccessive puo creare tachicardia..ansia..e altri problemi.
Converrebbe usarla una volta al giorno, prima del WO.Una dose ragionevole si aggira sulle due tazzine..o 200 milligrammi di caffeina anidra.

Queste sono solo alcune delle sostanze utili per la nostra battaglia contro il grasso..a favore dei nobili muscoli.
Tutte lavorano in sinergia fra loro.Abbiate fiducia e tirate dritto per la vostra strada di costruzione di un fisico da VERO UOMO..!
Piu' avanti vedremo altre sostanze inteerssanti..!

THIS IS IT!