Hai una palestra in casa? la vuoi rendere professionale? prova a fare i MANUBRI di Mister Incredibile!!

MATERIALE :

1. BARRE FILETTATE da FERRAMENTA DA 1 METRO= Diametro dal 18 al 22 a seconda del diametro delle piastre e del peso da sostenere
2. PIASTRE IN GHISA ECONOMICHE
3. MANIGLIE IN PLASTICA DURA DI VECCHI MANUBRI O DA MOTO
4. DADI
5. RONDELLE LARGHE
6. CHAVI X STRINGERE
7. TUBO DA IDRAULICO PER GLI SPESSORI

Farsi tagliare dalla ferramenta le barre filettate con l'apposita macchina o flessibile. per i manubri sino a 20 kg da 40-42 cm, per i manubri piu' grandi sino a 46 cm. Poi il gioco è fatto , si compongono i manubri come gli SPIEDINI DI CARNE.

1. METTERE AD UNA ESTREMITA' DELLA BARRA IL DADO E POI LA RONDELLA
2. METTERE UN PEZZO DI TUBO LUNGO COME LA PIASTRE DA RIPORRE
3. METTERE LE PIASTRE DA 2 KG, 1 KG , 5 KG, A SECONDA DEL PESO CHE VOGLIAMO FARE.
4. METTERE LA RONDELLA
5. METTERE IL DADO
6. STRINGETE CON LE CHIAVI
7. METTERE LA MANIGLIA
8. METTERE UNA RONDELLA
9. POI IL DADO
10. E RICOMPORRE L'ALTRO LATO UGUALE AL PRIMO CON LE PIASTRE E METTERE RONDELLA E DADO ALL'ESTREMITA'
11. STRINGETE IL TUTTO CON 2 CHIAVI DELLA MISURA DEI DADI

In questa maniera avrete a casa con una modica spesa MANUBRI DA CAMPIONI sicuri x i vostri rematori , spinte , PULLOVER eccc.. Purtroppo i manubri montabili in commercio sono pericolosi, soprattutto con 30-40 kg e quindi è sempre meglio lavorare con MANUBRI FISSI. Se poi avete la disponibilità di manubri vecchi di pesi diversi ( es un 18 , un 13 , un 25) smontateli tutti e provate a ricomporli con il mio metodo.

Buon Workout nella vostra Home Gym by Mister incredibile