Forse non tutti i nuovi lettori del blog hanno letto certi articoli " STORICI" e molto importanti..ecco una serie dei piu' noti..cominciamo con:
BRACCIA POSSENTI..!
Avere braccia possenti..da vero uomo, non e’ impresa facile, meglio dirlo subito.
A meno di genetiche favolose, sviluppare braccia titaniche richiedera’ sacrificio..abnegazione e anni di dedizione assoluta.
Poi il bottino di guerra duramente guadagnato vi rimarrà per tutta la vita..e potrete cosi’ mostrare ogni giorno..ovunque le vostre braccia super muscolose.
Quanto dovrebbe misurare un braccio da vero uomo..tale da stupire e incutere timore ai comuni mortali?
Premesso che qui si parla di un braccio discretamente definito, con i ventri muscolari ben visibili e delle vene in evidenza..altrimenti anche la donna cannone con le sua braccia da 48 centimetri sarebbe da additare ad esempio..!
Non mi pare il caso .
Allora..la misura minima per stupire davvero e’ almeno 45 centimetri..su una altezza mediamente di 1,75.
Ovvio che gente più bassa..o più alta e conseguentemente con leve più corte o più lunghe..avrà un impatto visivo diverso..ma il mio e’ un discorso teorico..mediamente parlando.
Ora forse pochi si rendono conto di quanto sia grosso realmente un braccio di 45 centimetri a freddo..misurato ovviamente in contrazione..cioe’ la classica posa di bicipite.
E’ tanto..fidatevi..e anche da rilassato sembra enorme.
Ma come raggiungere tale misura?
Di base bisogna sviluppare una buona forza in almeno un paio di esercizi quali la distensione su panca e il rematore con bilanciere.
Perche? Perche’ in questi esercizi le braccia spingono e tirano con il massimo peso possibile e lavorano in sinergia con altri gruppi muscolari.. . . .
Quindi quando avrete sviluppato una certa forza di base..diciamo sui 130 di panca di massimale e un 100 di rematore..avrete gia’ costruito delle discrete braccia..questo e’ certo, ma per toccare i piu’ alti vertici dovete anche inserire degli esercizi d’isolamento in puro pump..e allungamenti finali.
Dovete colpire il muscolo con tutta la concentrazione e isolamento neuronale possibile..sentire le fibre che lavorano sino alla acidosi quasi totale..
e’ meglio usare un braccio alla volta, laddove si puo’ fare..questo perche’ il controllo neuronale sara’ maggiore..con maggiore contrazione delle fibre…
continua...
7 Response to "BRACCIA POSSENTI DA VERO UOMO..! REPLAY..FOR YOU..!"
Gran bel blog, buona fortuna.
Carnera
io ci provo
citazione Roccki 4
Master, secondo te può esser vero il mito per cui chi ha le braccia grosse sarebbe un po' indietro di schiena e viceversa?
Grazie, A.
si..in effetti vi sono ragioni logiche...alquanto evidenti...io per esempio ho braccia grosse ma non una schiena superlativa..
Anche a me succede .. piu o meno. Sono sui 44 cm abbondanti ( non svenati eh) e decisamente vado piu forte di spinta che di trazione. Forse introdurre dei rematori pesanti mi salverebbe, ma andrò di manubrio perchè col bilancere ho una pessima esecuzione.
oK per il Rematore con manubrio. il Dorsale si contrae maggiormente rispetto all'esecuzione con il bilanciere.. I Campioni eseguono il Rematore con manubrio con presa neutra e tirano il peso verso il fianco senza ruotare il polso .. Ti concentri meglio sul peso .
grazie Master. In effetti quando lo praticavo a casa, e purtroppo era uno dei pochi esercizi che senza un'adeguata palestra riuscissi a compiere, mi dava già dei buoni risultati.
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