AEROBICA ?QUANDO?
Posted on 14:32:00 by MASTER WALLACE
Articolo riservato ai neofiti , che magari hanno le idee confuse..
Con l'allenamento con pesi si allena la Forza ed aumenta l'ipertrofia dei muscoli ( grandezza delle sezioni muscolari ed aumento delle fibre muscolari)
Con lo stretching si allena la flessibilità e si da tono alla muscolatura
Con l'aerobica si diminuisce la massa GRASSA , si migliorano le capacità cardiovascolari con un benessere generale.
Spesso vedo atleti che in palestra si sparano 50 minuti di tappeto e poi vanno a fare i pesi? E mi chiedono : " hei Mister Incredibile , perchè non mi definisco mai?"
L'aerobica è valida ! il Grasso diminuisce con un alimentazione sana e con la pratica dell'attività aerobica ( corsa, bici, step, elittica,luna rossa, vogatore ecc)!
Però va fatta dopo l'allenamento con i pesi!
Il nostro fisico usa come carburante , come benzina gli zuccheri!! facendo l'aerobica come prima attività bruciamo tutti gli zuccheri , preservando il grasso, poi andiamo alla sala pesi , cotti come delle Razze! Ed andiamo in catabolismo pieno . Perchè i muscoli sono privi di energie! E spingiamo come dei Topi di campagna.
I grassi? Un pò vengono bruciati! ma per il culo che ci siamo fatti non è un granchè!!!
Quindi è consigliabile :
1. riscaldamento ai pesi
2.workout previsto ai pesi
3. attività aerobica - bastano 20' ( usando solo grassi come Nafta)
4. Strechting e relax
5.integratori e merenda o pasto
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