SUDDIVISIONE MUSCOLARE .. ECCO COSA PENSIAMO!!
Posted on 19:05:00 by MASTER WALLACE
In palestra è quasi obbligatorio suddivere il fisico in Gruppi muscolari per aver un allenamento bilanciato efficace e produttivo! Tutto dipende da quante volte riusciamo ad andare in palestra, dalla nostra esperienza , dai nostri obiettivi ! Per un atleta Natural il massimo si ottiene da 3 allenamenti con i pesi alla settimana! Il tutto per avere il massimo Recupero! Se l'allenamento è intensivo e di Volume come nel MWS i muscoli vanno allenati una volta alla settimana! Ai Neofiti dove gli esercizi sono molto meno e l'intensità è bassa si possono allenare al max i muscoli tre volte ogni due settimane in uno schema A-B.. Noi abbiamo il nostro menu' . E' un menu' bilanciato ! in ogni seduta c'è da sudare e da pompare! Noi abbiamo A: petto+deltoidi+tricipiti, B: dorso, lombari, delt's posteriori e bicipiti, C: quadricipiti, femorali, polpacci. Addominali in tutte le sedute alla fine! Il menu' prevede sempre il piatto forte (di Forza) eseguito in modo semplice senza fronzoli strani ed i contorni , i quali possono essere anche coreografici. Questo Menu' è fisso per anni! il piatto Forte è fisso ! è Colui che nutre! I contorni possono cambiare ...come per le verdure .. utilizziamo sempre quelle di stagione no?.. in inverno tecniche semplici per limitare i livello di Cortisoli già alti per i motivi derivati dai Cicli Cardiani e magari in Estate spazio a serie giganti o super serie pompanti dove il Testosterone Endogeno è al massimo! questo è il menu' del MWS .. volete provarlo?
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