DANGEROUS...SPALLA....!
Posted on 07:33:00 by MASTER WALLACE
Attenzione..PERICOLO..SPALLA..!
Ecco quando un neofita inizia a fare la panca metterei sempre questo cartello..perche' in genere l'esecuzione tecnica della panca da parte di un neofita e' sempre improntata con angolazioni e posizioni pericolose per la spalla..inoltre anche la futura forza viene inficiata..
Si tende a portare l'asta del bilancere troppo vicino al collo..e con i gomiti molto aperti..in prataica a 90 gradi con il busto..e questi signori sono gravi errori che nel tempo ( se non corretti..) porteranno a inevitabili dolori alle spalle e carichi massimali non certo fuori dalla mediocrita'..!
In reata' l'asta va portata sullo sterno..in basso..e i gomiti vanno quasi chiusi vicino ai fianchi..
in questo modo le spalle vengono molto scaricate dallo stress del peso..e i tricipiti possono sprigionare tutta la loro naturale potenza..!
Se non avete capito bene l'esecuzione..guardate le mie esecuzioni nei video di panca che sono qui nel BLOG..e capirete bene il concetto...!
E piedi sempre a terra..non a penzoloni in aria..chiaro...SOLDATI..?
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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