PETTORALI MASSICCI..CON IL PRE-STANCAGGIO..!
Posted on 23:07:00 by MASTER WALLACE
Volete girare a torso nudo e apparire come un piccolo uomo.? NO...? Allora costruite pettorali massicci con questo esercizio di pres-stancaggio..da eseguire dopo le normali serie su panca..
Distendetevi su una panca reclinata.. a testa in giu'..afferrate due manubri ( o fateveli passare da una buona anima..) con un peso tale da permettervi circa 10-12 reps..e iniziate a fare delle croci basse....scendendo il piu' possibile nella fase eccentrica..lentamente ma non troppo..e risalite in maniera esplosiva..!
Al termine delle 12 reps di croci.....senza sosta..anche se i muscoli bruciano effettuate delle SPINTE con i manubri..tutte quelle che riuscite a fare..!
sara' durissima..vi avverto..ma i pettorali saranno stati sollecitati in maniera eccezionale..li sentirete e vedrete superpompati..!
Fate almeno tre serie..e il giorno dopo non lamentatevi dei DOMS..lancinanti che avvertirete nella zona bassa ed esterna dei pettorali..VE LA SIETE CERCATA..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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