MASTER WALLACE ..WORK OUT PANCA..!
Posted on 14:52:00 by MASTER WALLACE
Si ragazzi..non sono un professionista del BB..ne agonista del Power Lifting..
solo tanta passione..esperienza sul campo di 30 anni.( ne ho 49..eh..)..uso sapienti sinergie d'integratori..che riesco a farli diventare come una leggera cura di anabolizzanti..parlo a livello di efficacia..!
E cosi' ottengo dei risultati che per un natural della mia eta'..sono strabilianti. !.ecco il mio WO di stamattina..
riscaldamento:
40 kili 15 reps
70 kili 10 reps
110 kili 5 reps
120 kili 1 reps
Serie target:
136 kili e mezzo per 5 reps
160 kili per 1 reps
Ora si scende:
130 kili per quattro reps
120 kili per quattro reps
80 kili serie dinamiva superveloce ad esaurimento
70 kili serie dinamica super veloce ad esaurimento
fine..!
Da notare che la serie TARGET era esattamente calcolata in base alle tabelli dei massimali per una reps a 160..ma per arrivare a questo livello sono partito varie settimane fa ( ove stavo di massimale sui 150..) con pesi inferiori..ma lo scopo era arrivare a 5 reps con 136 kili..
Ok..dopo la panca sono passato agli altri esercizi..per i pettorali..e poi spalle e tricipiti..ma questa e' un altra storia..
Se volete arrivare ad un certo peso massimale..tale da rendervi vero uomo..dovete stabilire quanto peso vi occorre sulle 5 reps....e partite con pesi inferiori..ma lentamente dovete avvicinarvi al target..di seduta in seduta..
ma presto tutte le mie teorie che sul campo funzionano davvero..sia in relazione all'allenamento..integrazione dieta e supporto motivazionale saranno totalmente disponibili in un sistema logico..per vari livelli..per conseguire contemporaneamente forza..massa..elasticita'..resistenza..e costruzione di un EGO IMMENSO..!
Perche' noi BB ce lo meritiamo..vero..?
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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2 Response to "MASTER WALLACE ..WORK OUT PANCA..!"
Grande master,è una notizia stupenda.
Grazie ai tuoi consigli e alla motivazione che infondi sono migliorato molto. Vorrei poter essere seguito da un vero uomo come te,per poter uscire dalla mediocrità nella quale purtroppo ancora mi trovo. Mi prenoto..complimenti a tutto il team
BRAVO! Il mondo ha bisogno di veri uomini..!
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