LE SERIE GIGANTI ADDOMINALI DI MASTER WALLACE!
Posted on 10:42:00 by MASTER WALLACE
Master Wallace sostiene che le fibre addominali sono alquanto forti e quindi vanno attaccate senza tregua!
A Sì EH?? Non c'è problema quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare!
Li allena in serie Gigante.. cioè 1 serie per esercizio eseguiti senza riposo.. inserisce 7-8 esercizi e li esegue tutti ininterrottamente .. al termine riposa un attimo.. e ripete la Superserie per 3-4 volte!
Master comincia sempre con l'inserzione pubica (parte bassa) poi zona obliqui ed infine parte alta. Ecco un esempio di Routine addominale:
SERIE GIGANTE by MASTER WALLACE
- crunch inverso a terra , mani a terra 15
- elevazioni gambe tipo candela o Rocky 15
- squadra alle parallele 15
- crunch obliqui a terra stile Wallace 12
- calci laterali al sacco 10 per parte
- sit up panca 15
- crunch al tappeto 20
RIPETERE IL CIRCUITO 3-4 VOLTE !
E' un allenamento che consigliamo nei giorni di Riposo o nei giorni di aerobica . Al termine dei Workout classici forse No , perchè le energie son al lumicino e gli ormoni catabolici potrebbero impennarsi troppo.
THIS IS IT!
MASTER WALLACE AND MISTER INCREDIBILE
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