GAMBE E GLUTEI POTENTI..? SALITE..!
Posted on 11:15:00 by MASTER WALLACE
L'unico vero problema e' trovare un luogo adatto..e facile non e'..specie nelle grosse citta'..ma se riuscite a trovare una bella strada in salita..o asfaltata..o erbosa..be'..avete a disposizione uno straordinario mezzo per potenziare glutei e quadrupiciti..!
Gli scatti in salita..da esguire al massimo una volta a settimana...assicurano in se' un allenamento completo per le gambe..inoltre il metabolismo riceve anch'esso una grande stimolazione...ivi compresa potenza anaerobica e aerobica ( i recuperi sono tosti..!)
Fate almeno sei prove di scatti e allunghi...previo un buon riscaldamento con allungamenti muscolari..e corsa lenta piana..
Sono sufficenti distanze di 50-100 metri..andare oltre significherebbe uno svuotamento davvero eccessivo e imponente di glicogeno..tale da inficiare la seduta settimanale di squat e pressa per le gambe..
inoltre tenete sempre almeno due giorni di recupero fra gli sprint in salita e la seduta settumanale delle gambe..ok..?
Ora andate..e salite..salite..salite.....
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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