DIVENTARE FORTI SULLA PANCA..!
Posted on 01:01:00 by MASTER WALLACE
Volete fare 120 kili di panca..? Allora fate 5 reps con 102 kili..!
Non riuscite a fare 102 kili..? Allora cercate di fare 5 reps con 75 kili..!
e cosi via..cioe' dovete partire dal basso..e costruire la forza come una piccola piramide..in base a delle semplici tabelle dei massimali....
L'importante e' stabilire una data di partenza...avere un diario-bibbia..e non allenare il muscolo piu' di una volta a settimana..
un ultima cosa..CREATINA..! Ha la stessa efficacia di certi farmaci..per quanto possa sembrarvi incredibile..ma e' cosi'..puo' aumentare il massimale di almeno 10 kili..e' dimostrato..!
(consultate un medico prima di qualunque assunzione..)
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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