DALLA 1 LETTERA DI ABOMINIO APOSTOLO! FRATELLI ECCO 11 SEMPLICI REGOLE PER DIMAGRIRE!!!
Posted on 11:26:00 by MASTER WALLACE
1. Mangiare 6 piccoli pasti al giorno giorni invece dei soliti 2-3 grandi pasti. Mangiare frequentemente contribuirà a rafforzare la regolamentazione e il tuo metabolismo per bruciare più calorie.
2. Consumare tutta alimenti che sono ad alto contenuto di fibra e basso contenuto di zucchero come magra di proteine (carne bovina magra, pollo, pesce, e proteine del siero di latte), frutta verdura (arance, mele, fragole, mirtilli, broccoli, peperoni, asparagi, carote, frutta a guscio ( mandorle, anacardi, noci), e grani interi.
3. Mangiare a basso glicemico carboidrati, come verdure, tutto il grano e farina davena prodotti invece di carboidrati raffinati trasformati che provengono di solito in una scatola o un sacchetto.
4. Raccomandare consumare 25-35 grammi di fibra al giorno. Dato che la dieta media contiene solo 14 grammi, si potrebbe utilizzare tutti i più fibra. Fibra contribuirà a soddisfare la fame angosce, nonché il controllo di insulina e livelli di zucchero nel sangue che tendono a promuovere lo stoccaggio di grasso quando sono elevati.
5. Mangiare qualche tipo di magra di proteine ad ogni pasto. Proteina aiuta a soddisfare la fame e fornire la necessaria costruzione di blocchi di mantenere la massa corporea magra, mentre la perdita di grasso corporeo.
6. Consumare adeguate quantità di cibi grassi sani come lolio doliva, noci, mandorle, Omega-3 fortificato uova o altri Omega-3 prodotti. Grassi sani sono ottimi antiossidanti così come laiuto con la funzione del cervello e molti altri elementi essenziali processi che avvengono nel corpo su base giornaliera. Acidi grassi essenziali anche aiutare a prevenire alcune malattie.
7. mangiare molte porzioni di frutta e verdura al giorno per soddisfare le vostre esigenze di micronutrienti. Verdura contengono anche una buona quantità di fibra e aiutare a controllare appetiti e frenare la fame.
8. Consumare tè verde o acqua invece di caloria riempito di bevande, come bibite analcoliche. Tè Verde ha molti benefici per la salute e dovrebbe essere potabile 1ml di non caffeinated fluido per ogni caloria che si consumano. Questo funziona tra (8-12) 8 once bicchieri di tè verde o di acqua al giorno.
9. ESERCIZIO! Il miglior modo per dimagrire è fare Pesi + attività aerobica eseguita alla fine.
10. AEROBICA AL MATTINO 15-20' A DIGIUNO CON CAFFè AMARO
11. ASSUMERE INTEGRATORI SPECIFICI : THE VERDE , CACAO AMARO, ACIDO ALPHA LIPOICO, ACETYL CARNITINA, CAFFè, ACETYL CISTEINA, VITAMINE .. LEGGETE I VARI POST DEL BLOG IN MERITO! SEZIONE INTEGRATORI
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