COMPRIMERE E POI...ESPLODERE..!
Posted on 11:26:00 by MASTER WALLACE
Sul campo io stesso aveve giaì verificato che in effetti tale stile di esecuzione delle reps..era molto efficace..in particolare modo per stimolare le fibre bianche ed anche la forza..
Chiaramente questo stile non puo' essere adottato in tutti gli esercizi..e varianti..per esempio in uno stacco da terra sarebbe non solo pericoloso ma anche inutile..mentre per la panca e' molto indicato..
ma in genere questo concetto si puo' applicare quasi in qualunque esercizio..e anche in quelli d'isolamento in pump..
sconsiglio invece questo stile di esecuzione in casi di recupero da infortunio..e in prove massimali di carico o sub-massimali...
occhio gente ok..?
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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2 Response to "COMPRIMERE E POI...ESPLODERE..!"
In realtà Yates (e non solo lui) consigliava un'eccentrica controllata e relativamente lenta (primi 3\4 ROM) terminante in un velocissimo prestretch (ultimo 1\4), in modo da sfruttare l'elasticità muscolare e il riflesso miotattico.
Ottima tecncia, se seguita da una concentrica alla massima velocità, per stimolare le fibre ad alta soglia di attivazione
certo..poi ogni campione adatta a se stesso il metodo..comunque davvero ottimo..
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