CIBO, SPORT, PALESTRA, TATTICHE NUTRIZIONALI
Posted on 15:12:00 by MASTER WALLACE
La palestra e tutto quello che naviga attorno ad essa deve essere un piacere!
Non deve diventare un lavoro! In questo articolo vi darò alcuni consigli per non strippare con il cibo integratori ecc! Il body building è semplice!!! come diciamo sempre
Allora inanzitutto dovete mangiare molto ! 6 pasti al giorno! Gli spuntini saranno determinanti! Ieri ho postato un articolo in merito!
Il vostro punto di riferimento per ogni pasto sono le PROTEINE! Ci devono essere sempre! Attorno a queste farete gravitare carboidrati e grassi! pensate a quelle e siete a posto! ogni pasto da 30-50 gr di proteine a seconda di quanto siete Grossi.
Voi dovete pensare solo quelle.. E' il vostro unico pensiero per i pasti .. il resto viene da se.. vi faccio un esempio..
mattino ore 6 .. sono di fretta per il lavoro.. ok no problem.. beverone di 250 ml latte con 40 gr proteine del siero del latte.. 1 banana.. 4- 5 fette biscottate integrali.. caffè al lavoro.. al top
durante il viaggio ho una borraccia con acqua calda con la pozione Wallace. Vitamine creatina anti oss glut cc..
spuntino ore 10.. mi son portato la jocca con un cucchiaio di plastica .. con un pacchetto di Crackers preso da una macchinetta distributrice!
pranzo.. ore 13:30.. vado in mensa .. ci sono le tagliatelle con ragu'.. non le prendo..
Mangio del tonno a manetta con una mozzarella light insalata e frutta e un piatto di riso ai 5 cereali in bianco con olio perchè devo allenarmi nel pomeriggio...frutta secca cacao amaro caffè
IO nei giorni di allenamento ho bisogno di un piattino di riso ai 5 cereali o di pasta al pomodoro ... nei gironi di riposo No! MASTER è TALEBANO e non mangia mai amidi! io ed Abominio No! Quando ci alleniamo Sì! Se no caschiamo per terra!
Ore 15:15 Workout! quindi ore 14:15 pozione Wallace
Ore 17:15 finito
Ore 18 dopo che la termogenesi è terminata mangio.. Cosa?... quello che c'è .. petto di pollo alla piastra elettrica .. ne ho solo 1 etto e mezzo.. ok aggiungo 2 uova sode.. insalata cipolla e frutta ..
Ore 21 prima di uscire .. 70 gr bresaola.. una noce di grana.. e qualche frutto
Ore 01 rientro beveroncino con latte proteine ..
Ho pensato solo alle proteine .. frutta e verdura ne ho mangiata, amidi li ho limitati a colazione e pranzo.. Noi del Team Wallace pensiamo solo quelle .. Spesso ci vedrete in giro con sportine .. cosa c'è dentro? A Niente frutta , mozzarelle, jocchette, shacker con proteine , bresaola, tonno.. Qualcosa di scorta c'è sempre .. Se mangiamo in giro , tipo in mensa ! e ci danno una bistecchina da ospedale? No problem .. aggiungiamo una bella mozzarella!
AL TOP MISTER INCREDIBILE
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2 Response to "CIBO, SPORT, PALESTRA, TATTICHE NUTRIZIONALI"
A quante calorie stai, Mr Incredibile? è uno schema logico che condivido, anche se fatico a raggiungere le calorie necessarie alla massa così..
dacci qualche dato: altezza peso ecc.
Bravi
parliamoci chiaro .. fino a che punto una persona puo' contare le calorie? Se la vita del B.B. ci piace e ci fa star bene secondo me è meglio adottare un metodo semplice , senza fronzoli e Stress! Da adottare sempre. Noi non contiamo calorie.. ma le proteine .. ogni pasto deve essere composto da un min di 30 ad un max 50 .. dipende dalle situazioni.. dal tempo.. non è un problema.. Io ed Abominio siamo Carbo Fobici cioè che senza pasta e riso caschiamo per terra .. La mangiamo tre volte.. 4 volte la settimana in quantità modeste ( 80-90 gr a crudo )e nei giorni di riposo NO! ogni mattino però 6 fette bisco sempre con miele o marmellata..
MISTER INCREDIBILE 1,75 x 93 kg al 12-13% .. 36 anni .. 125 panca .. 145 squat.. 160 stacco.. da natural convinto. Niente di chè.. ma son contento e tranquillo.
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