VASTO INTERNO..MUSCOLO SALVA GINOCCHIA..!
Posted on 19:52:00 by MASTER WALLACE
Certamente tutti conoscete quel caratteristico muscolo " a goccia" che avvolge il ginocchio appena sopra di esso.E' molto importante dal punto di vista estetico, sia per le gare che per delle semplici passeggiate, in calzoncini, ove dovete dimostrare la vostra possenza di veri uomini.
Ma forse pochi sanno che e' un muscolo importantissimo per la stabilita' del ginocchio, e sappiamo quanto sia importante avere ginocchia stabili, forti..sane.
Il sottoscritto corre da molti anni, ( non troppo), e spesso, una volta a settimana anche con scatti sui 100 metri, per emulare il mitico BOLT..!Inoltre mi alleno con i pesi da oltre 30 anni..squat..presse..affondi...
Ebbene..considerando che peso intorno ai 100 kili su 1,77 d'altezza..e ho quasi 50 anni, verrebbe da chiedersi come mai le mie ginocchia non sono a pezzi..!
la risposta sta, oltre che in un corretto stile di vita, e integrazione massiccia, nella pratica regolare del leg-extension..eseguito in un modo particolare.
Prima di tutto uso una gamba alla volta, per una maggiore attivazione delle fibre e dei circuiti neuronali.
Poi parto sempre con la prima serie pesante..sulle quattro--sei reps..poi scalo a otto e poi a 12..il classico piramidale inverso.E infine nella fase eccentrica non scendo mai sino alla fine ma poco sotto l'orizzontale..in modo da mantenere una continua tensione, mentre nella fase di risalita esplodo sino a " sbattere" letteralmente sino agli appoggi..!
E nell'ultima reps mi fermo in orrizzontale il piu' possibile..! E' davvero dura, ma il vasto rimane grosso..forte..e il ginocchio solido come una roccia.
Ecco come si mantengono ginocchia da super erore..amici..dateci dentro!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
Ma non scendo mai molto con la gamba nella fase
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