TRICIPITI POTENTI...!
Posted on 10:15:00 by MASTER WALLACE
Avete nella vostra palestra la macchina per le spinte orizzontali dei pettorali da seduti..? Avete capito qual' e' vero..?
Allora usatela per costruire tricipiti molto potenti..in modo da spingere su panca pesi da vero uomo e non da ragazzima nemmeno mestruata..
Sedetevi e ponetevi nella classica posizione di partenza di spinta, ma...invece di tenere i gomiti parallelli al pavimento..ABBASSATELI totalmente e portateli chiusi sui fianchi..girate i polsi come per dare gas alla manopola dell'accelleratore di una moto..e ora spingete in avanti..come se faceste il normale esercizio..ma la nuova posizione vi garantira' una forte enfasi sui tricipi...spingete con la massima velocita' esplosiva ..ma tornate indietro ( fase eccentrica..) lentamente..come se caricate una molla e poi di nuovo..BUM! spingete..Non state seduti troppo bassi sul seggiolino..meglio piu' in alto..fate almeno due serie da 10.12 reps..
Io lo inserirei in una routine per i tricipiti..fra i primi esercizi da fare..e' molto efficace..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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