SPUNTINO PRE NANNA..FATELO..!
Posted on 02:24:00 by MASTER WALLACE
Fare un passo in avanti e due indietro...non e' un indice di progresso..e rischiate nella migliore delle ipotesi di stallare, o peggio di regredire.
L'omeostasi dell'organismo tende a mantenere stabile la massa magra in un continuo processo di anabolismo e catabolismo.Noi vogliamo forzare tale processo a squilibrarsi in favore dell'anabolismo per diventare piu' forti e grossi.
In che modo..? Con un allenamento efficace che tende a danneggiate le fibre muscolari, obbligando l'organismo a ripararle in " eccesso".Ma tale compito l'organismo puo' svolgerlo efficacemente solo se l'apporto proteico e' sufficente e regolare.
Che cosa significa regolare..? Che l'organismo dopo un certo lasso di tempo ( dalle tre alle cinque ore..) se non riceve la sua quota proteica..inizia a SMONTARE..ovvero catabolizzare il tessuto muscolare, in quanto le proteine non possono essere imagazzinate come invece avviene per il glucosio e i grassi.
Quindi riassumendo ogni tre ore circa bisogna mangiare proteine.Gia'..ma di notte..? Se andate a letto poniamo alle 23 e non mangiate proteine, succede che per almeno 8-10 ore l'organismo non dispone di aminoacidi e glucosio..quindi andra' a prelevarli dai tessuti muscolari ,in pratica andrete in catabolismo,cioe' non solo non costruite nulla..ma vi state distruggendo i muscoli.
D'accordo che con la colazione..l'anabolismo riprende, ma avete fatto dei passi indietro,,e non e' detto che siete in vantaggio.
Ecco allora l'importanza di effettuare uno spuntino prenanna verso le 23 circa a base di proteine del siero di latte ( circa 30 grammi..) e magari una banana, per apportare un po' di glucosio.
Alcuni BB hard davvero fanatici, in verita' puntano la sveglia e si alzano anche alle tre o quattro di notte, per mangaire ancora.
Anche se tale pratica puo' sembrare eccessiva e folle..i risultati sono molto migliori.Valutate voi.
In sostanza fate tre pasti principali e tre spuntini proteici, di cui l'ultimo prima di andare a nanna.
E sognate un bel 50 di braccio..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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