Forse motli non sanno che un eccesso di ritenzione idrica, puo' donare un aspetto gonfio, simile all'eccesso di grasso, anche se in realta' la percentuale globale di adipe e' inalterata.
Le pliche cutanee..specie quelle addominali negli uomini e quelle delle gambe nelle donne, diventano molto piu' spesse, nell'ordine di vari millimetri.I plicometri piu' sofisticati riescono a non tenere conto dell' eccesso di acqua e misurano effettivamente i millimetri della plica relativi al grasso, ma l'aspetto in se' rimane gonfio ed esteticamente poco valido.
Per ritenzione idrica si intende la tendenza a trattenere liquidi nell'organismo, ed è un fenomeno che non provoca solamente danni estetici, ma alla lunga può causare anche gravi patologie come l'insufficienza renale.
Varie le cause della ritenzione idrica, ed entrano in gioco vari ormoni, fra i quali il cortisolo e l'aldosterone, gli estrogeni, e poi l'alimentazione e il ruolo degli elettroliti.Ecco alcuni validi consigli che possono essere di aiuto sia ai BB che alle donne o chiunque soffra di tale problema.Naturalmente la presenza di patologie in atto o regresse necessitano di consulenze mediche e specialistiche.Allora:
 
Non esagerate con i carboidrati in genere..ogni grammo di glucosio trattiene circa tre grammi di acqua, e se questo e' desiderabile entro certi limiti perche' riempe i muscoli, da un altro dona un aspetto gonfio...
 
Non esagerate con il sale..come e' noto anch'esso tende a trattenere acqua, come del resto una sua carenza seria innalza il livello del aldosterone provocando paradossalmente ..ritenzione..
 
Non esagerate con l'aerobica..fa alzare troppo il cortisolo e questo si traduce in ritenzione idrica.Molti si sono accorti che nei giorni in cui non facevano aerobica,,magari perche' infortunati o per altri motivi..si sgonfiavano..e l'aspetto era piu' asciutto..!
 
Non usate antinfiammatori se non per gravi traumi acuti o comunque motivi seri..questi farmaci per definizione trattengono acqua nell'organismo, Arnold quando gareggio' al MO 1980 fu costretto ad usare diuretici qualche giorno prima della gara proprio perche' in relazione ad un infortunio dotette assumere un antiinfiammatorio..
 
Non usate..ANDROGENI..! Eh be'..non la metto sul piano morale o legale..ovvio che non dovete..ma in relazione al tema che stiamo trattando..e' bene sapere che tali farmaci fanno accumulare molta acqua..con un aspetto molto gonfio..
 
Usate ogni tanto un blando diuretico naturale..puo' servire perche' no..ad esempio il tarassaco in realta' e' molto effiace..tanto che spesso viene paragonato ad un farmaco vero e proprio..attenzione se volete usarlo chiedete consiglio al vostrpo medico o farmacista..
 
Mangiate frutta e verdura..ricche di potassio (specie la banana..)..questo minerale spesso non viene assunto in maniera sufficente e dato che compete con il cloruro di sodio e favorisce la sua espulsione..ne consegue che aiuta a mantenere un aspetto piu' asciutto..
 
E se siete grassi..dimagrite..! Una cosa e' il grasso..un' altra l'acqua..!
 
THIS IS IT..!
MASTER WALLACE