Quanto fate di panca..? Li fate almeno 130 kili..no?
Allora non siete veri uomini..! Mettetevi subito al lavoro se avete un briciolo di dignita' morale e leggetevi i capitoli di questo BLOG relativi all'aumento di forza sulla panca..

E poi provate questo..
Al termine della routine di panca mettetevi alle parallele..e tenetevi su..senza scendere..! State a braccia totalmente tese..e rimanete li..'
Oltre al fatto che i tricipiti sono stanchi a cusa delle continue distensioni..il fatto di sostenere il vostro peso..li fara' presto esaurire anche se sono in isometria..cominceranno a tremarvi le braccia..e avrete degli spasmi..ok..potete mollare..ma ripeete la sequenza tre volte..
e la prossima seduta cercate di stare su piu' tempo ancora..e quando potrete stare li' a lungo caricate dei pesi alla cintola..!
Questo esercizio rinforza i tendini e potenzia lo stacco dell'asta dagli appoggi..in pratica vi rende piu' forti nel sostenere il bilancere nel momento che le braccia sono tese.
Forza..che i 130 vi aspettano..laggiu' da qualche parte..qualcuno vi guarda..!


THIS IS IT!
MASTER WALLACE