GOOD MORNING....UN ESERCIZIO SOTTOVALUTATO..!
Posted on 14:44:00 by MASTER WALLACE
Si tratta di un esercizio ignorato e sottovalutato..ma permette di allenare i muscoli della bassa schiena..ovvero i lombari in maniera molto isolata--e senza bisogno di caricare pesi immani.
Con un bilanciere sulle spalle..come se faceste lo squat..piedi leggermente divaricati, piegate in avanti lentamente il busto mantenendo la schiena iperestesa fino a rimanere quasi paralleli al pavimento, durante il movimento i glutei si spostano indietro. Risollevarsi lentamente senza tornare a schiena perfettamente eretti.
Andrebbe fatto al termine di lavori pesanti come stacchi da terra..e rematori..come esercizio d'isolamento e pump..! In questo modo i vostri lombari saranno.." giustiziati"..a dovere..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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