DORSALI MASSICCI..!
Posted on 06:43:00 by MASTER WALLACE
Il punto debole dell'allenamento dei dorsali e' il fatto che spesso la presa e i bicipiti cedono prima che i dorsali siano davvero spremuti a dovere..vi capita spesso e' vero.?
Questo puo' limitare molto la costruzione di una schiena da vero uomo.
Provate a ricorrere ad una specie di pre stancaggio con gli shrugs inversi al lat-machine..!
Sedetevi alla sedia del lat machine come al solito.Afferrate con entrambe le braccia l'asta del lat..con le mani quasi a toccarsi..vicine fra loro ..palmi girati verso il vostro corpo.
Ora retraete le scapole e tirate giu' le braccia..MANTENEDOLE DRITTE E RIGIDE..!
In pratica state simulando..anzi di fatto state contraendo i dorsali senza che le braccia si piegano e i bicipiti si stanchino..
Non e' un movimento molto intuitivo e facile..quindi all'inizio provate con poco peso..ma una volta che siete riusciti a concepirlo bene e i vostri circuiti neuronali lo hanno memorizzato..sara' un movimento molto efficace per pre-stancare i dorsali..mantenendo freschi i bicipiti.
Poi potrete fare tutte le tirate al pulley..rematore e al lat..che volete cosi i dorsali saranno giustiziati a dovere..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
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