DELTOIDI ENORMI..CON LA DISTENSIONE DIETRO IL COLLO...!
Posted on 13:07:00 by MASTER WALLACE
E' un esercizio costruttore di massa impareggiabile per i deltoidi...ma nello stesso tempo non adatto a tutti e subdolamente pericoloso per l'integrita' delle spalle.
Io consiglio sempre di eseguirlo a spalle gia' molto calde..al termine di vari sets di alzate laterali..in una specie di prestancaggio..permettendo di usare meno peso..ma con uguale efficacia..simile ad un peso immane..
Inoltre un altro consiglio e' quello di non scendere totalmente..ma rimanere appena sotto l'altezza delle orecchie..e non distendere totalmente sopra la testa..ma circa a tre quarti..in questo modo i delts rimangono in tensione continua..e cio' ha il suo effetto stimolatore della crescita.
Se possibile state in piedi..potrete cosi' aiutarvi nelle ultime reps difficili con delle spinte molleggiate di gambe..non e' dannoso come molti pensano..basta coordinare i movimenti e non esagerare con lo slancio..appena un po' per superare la fase di spinta..e state davanti ad uno specchio..vi coordinerete meglio e vedrete i vostri muscoli gonfiarsi a dismisura..il che fa bena a loro ( i muscoli..) e al vostro EGO..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACEi
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